Zaparcia przestaj─ů by─ç tematem tabu, poniewa┼╝ niestety ÔÇô staj─ů si─Ö powszechnym problemem wielu kobiet. Nie mo┼╝na ich lekcewa┼╝y─ç. Prawid┼éowa praca jelit jest niezwykle wa┼╝na do prawid┼éowego funkcjonowania organizmu, a d┼éugotrwa┼ée zaparcia mog─ů prowadzi─ç do wielu gro┼║nych schorze┼ä.

Powtarzaj─ůce si─Ö zaparcia to problem, kt├│rego w ┼╝aden spos├│b nie mo┼╝esz lekcewa┼╝y─ç. O problemie mo┼╝na m├│wi─ç w├│wczas, gdy wyst─ůpi u Ciebie kilkudniowe odst─Öpstwo w wypr├│┼╝nianiu. Nie si─Ögaj jednak od razu po ┼Ťrodki przeczyszczaj─ůce, poniewa┼╝ mo┼╝esz sobie w ten spos├│b tylko zaszkodzi─ç. Zastan├│w si─Ö, jak prowadzisz tryb ┼╝ycia i czy sama sobie dzie┼ä po dniu nie pracujesz na taki stan rzeczy.

Zaparcia ÔÇô jak wprawi─ç w ruch jelita?

Unikaj bia┼éego pieczywa ÔÇô zamie┼ä je na pieczywo razowe. Je┼Ťli to wywo┼éa wzd─Öcia, jedz grahamki, pumpernikiel, a tak┼╝e chleb chrupki.

Zbawienna moc kasz nie┼éuskanych ÔÇô pami─Ötaj o np. gryczanej. Zdrowy jest tak┼╝e nie┼éuskany ry┼╝. Mo┼╝esz tak┼╝e dwa razy w tygodniu si─Ögn─ů─ç po ziemniaki. Te zawieraj─ů du┼╝o b┼éonnika.

Oliwa ÔÇô ta r├│wnie┼╝ przyczynia si─Ö do poprawy perystaltyki jelit. Jedz sa┼éatki z dodatkiem oliwy z oliwek, b─ůd┼║ oleju s┼éonecznikowego lub sojowego.

Unikaj s┼éodkiego mleka ÔÇô je┼Ťli je lubisz, zamie┼ä na zsiad┼ée. Nie bez znaczenia na drodze do walki z zaparciami s─ů te┼╝ kefiry i jogurty.

Owoce i warzywa ÔÇô te ┼Ťwietnie si─Ö sprawdz─ů w codziennej diecie (oczywi┼Ťcie wykluczaj─ůc nadmierne spo┼╝ywanie tych, kt├│re powoduj─ů wzd─Öcia). Owoce jedz najlepiej ze sk├│rk─ů, warzywa za┼Ť ÔÇô surowe lub gotowane (ale nie rozgotowane). Unikaj sma┼╝onych.

Spo┼╝ywaj du┼╝o p┼éyn├│w. Odkryj dobrodziejstwo wody, pij przynajmniej 8 szklanek w ci─ůgu dnia. Mo┼╝esz tak┼╝e wspom├│c si─Ö naturalnymi sokami owocowymi i warzywnymi.

Wypijaj na czczo szklank─Ö zimnej wody. Po┼é─ůcz j─ů z siedmioma suszonymi ┼Ťliwkami, kt├│re uprzednio b─Ödziesz moczy─ç przez ca┼é─ů noc. Taka mieszanka dzia┼éa rewelacyjnie na pobudzenie pracy jelit.

Łyżka oleju lub oliwy przed obiadem. Takie działanie usprawni trawienie.

Siemi─Ö lniane ÔÇô jedz go dwie ┼éy┼╝eczki dziennie.

Zako┼äcz dzie┼ä zjedzeniem paru ┼éy┼╝ek otr─ůb pszennych. Twoje jelita b─Öd─ů w nocy znacznie lepiej pracowa─ç.

Jeden komentarz

  1. odo

    mi osobi┼Ťcie pomaga picie du┼╝ej ilo┼Ťci wody

Dodaj komentarz

Zobacz tak┼╝e

Co si─Ö stanie, gdy zasn─Ö w soczewkach?

Noszenie soczewek kontaktowych jest bardzo wygodnym rozwi─ůzaniem – praktycznie niewi…