G艂贸wn膮 przyczyn膮 niedoczynno艣ci tarczycy jest autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, cz臋sto nazywane zapaleniem tarczycy typu Hashimoto. Wed艂ug bada艅 zmiana stylu 偶ycia mo偶e skutecznie zmniejsza膰 ryzyko potencjalnego zachorowania u os贸b genetycznie podatnych na t臋 chorob臋. Dobr膮 wiadomo艣ci膮 jest to, 偶e witamina D, cynk i selen to trzy sk艂adniki od偶ywcze, kt贸re, jak wykazano, odgrywaj膮 potencjaln膮 rol臋 w zapobieganiu autoimmunologicznemu zapaleniu tarczycy lub op贸藕nianiu jego wyst膮pienia. Wykazano, 偶e te same sk艂adniki mineralne 艂agodz膮 objawy u cierpi膮cych na niedoczynno艣膰 tarczycy i os贸b z chorob膮 Hashimoto.

Witamina D

Witamina D pe艂ni wiele istotnych zada艅 w organizmie, a jednym z nich jest wspomaganie funkcjonowania uk艂adu odporno艣ciowego. Przyk艂adowo rozw贸j i kontrola limfocyt贸w T, odpowiedzialnych za rozw贸j autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, s膮 znacz膮co wspomagane przez udzia艂 witaminy D.

Limfocyty Th1 przyczyniaj膮 si臋 do powstawania stan贸w zapalnych w organizmie i bior膮 udzia艂 w rozwoju chor贸b autoimmunologicznych. Z tego powodu niedob贸r witaminy D w organizmie mo偶e mie膰 katastrofalne skutki, a zadbanie o jej odpowiedni poziom mo偶e zmniejszy膰 ryzyko wytwarzania prozapalnych kom贸rek Th1 i stworzy膰 r贸wnowag臋 kom贸rkami Th2. Poprzez swoj膮 zdolno艣膰 do stymulowania produkcji cytokin przeciwzapalnych, witamina D odgrywa r贸wnie偶 znacz膮c膮 rol臋 w przeciwdzia艂aniu stanom zapalnym, dzi臋ki czemu mo偶e 艂agodzi膰 objawy choroby Hashimoto.

Czy osoby z chorob膮 Hashimoto powinny przyjmowa膰 suplementy?

Pierwsz膮 i najwa偶niejsz膮 wskaz贸wk膮 dotycz膮c膮 suplementacji jest ustalenie, czy chory zmaga si臋 z niedoborami witamin 鈥 jest to mo偶liwe, dzi臋ki prostemu badaniu krwi. Ma to ogromne znaczenie, je艣li chodzi o witaminy i minera艂y rozpuszczalne w t艂uszczach, takie jak witamina D.

Nasze cia艂o wytwarza witamin臋 D pod wp艂ywem ekspozycji na 艣wiat艂o s艂oneczne, ewentualnie mo偶emy j膮 pozyska膰 r贸wnie偶 z niekt贸rych pokarm贸w, takich jak t艂uste ryby i 偶贸艂tka jaj. Mimo to niedob贸r witaminy D jest najcz臋stszym deficytem 偶ywieniowym na 艣wiecie. Sp臋dzanie wi臋kszej ilo艣ci czasu na s艂o艅cu powoduje wzrost poziomu witaminy D w organizmie. R贸wnie istotne jest prawid艂owe zaplanowanie suplementacji witaminy D, jednak w tym celu niezb臋dna b臋dzie konsultacja z lekarzem, kt贸ry pomo偶e w ustaleniu odpowiedniej dawki, rozwiewaj膮c jednocze艣nie wszelkie w膮tpliwo艣ci, je艣li chodzi o najw艂a艣ciwsze聽suplementy przy Hashimoto.

Cynk

Opr贸cz witaminy D cynk jest drugim niezb臋dnym sk艂adnikiem od偶ywczym potrzebnym do prawid艂owego funkcjonowania tarczycy. Ponadto odgrywa istotn膮 rol臋 w rozwoju limfocyt贸w T. Opr贸cz dzia艂ania przeciwzapalnego, cynk mo偶e potencjalnie hamowa膰 rozw贸j kom贸rek Th17, kt贸re uwa偶a si臋 za czynnik zwi臋kszonego ryzyka rozwoju chor贸b autoimmunologicznych.

Badania wykazuj膮, 偶e cynk zmniejsza poziom stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego w organizmie, co mo偶e pom贸c w zatrzymaniu post臋pu przy chorobie Hashimoto. Zauwa偶enie niedoboru cynku w organizmie zwykle nie jest proste, jednak warto zwr贸ci膰 uwag臋 na nast臋puj膮ce objawy:

  • obni偶ona odporno艣膰,
  • zmniejszony apetyt,
  • biegunka,
  • sucha sk贸ra,
  • wzrost masy cia艂a.

Prawid艂owe funkcjonowanie uk艂adu immunologicznego opiera si臋 na zbudowaniu po偶ywnej, zdrowej i dobrze zbilansowanej diety zawieraj膮cej 藕r贸d艂a po偶ywienia bogate nie tylko w cynk, ale r贸wnie偶 inne witaminy i minera艂y. Przyk艂adowymi pokarmami bogatymi w cynk s膮 mi臋dzy innymi ro艣liny str膮czkowe, orzechy i nasiona, produkty pe艂noziarniste, jajka, jarmu偶, groszek, szparagi, wo艂owina, owoce morza i produkty mleczne. Zbilansowana dieta opieraj膮ca si臋 na tych sk艂adnikach idealna b臋dzie dla osoby cierpi膮cej na chorob臋 Hashimoto. Pokarmy te skutecznie hamuj膮 jej rozw贸j i wp艂ywaj膮 pozytywnie na metabolizm tarczycy.

Selen

Tarczyca zawiera najwy偶sze st臋偶enie selenu na gram dowolnego narz膮du w organizmie. Selen jest okre艣lany jako 鈥瀗ieznany bohater sk艂adnik贸w od偶ywczych鈥 ze wzgl臋du na znaczenie, jakie odgrywa w konwersji tyroksyny (T4) do bardziej aktywnej metabolicznie trijodotyroniny (T3). Zgodnie z tymi odkryciami selen mo偶e mie膰 szczeg贸lne znaczenie dla pacjent贸w, u kt贸rych rozwin臋艂a si臋 choroba Hashimoto, ale r贸wnie偶 u os贸b z niedoczynno艣ci膮 tarczycy.

Badania wskazuj膮, 偶e stosowanie suplement贸w selenianu sodu przez okres jednego roku mo偶e zmniejszy膰 ryzyko rozwoju przy chorobie Hashimoto. Zgodnie z wynikami bada艅 przyjmowanie seleninu sodu jako suplementu chroni艂o przed uszkodzeniem tkanki tarczycy. W mi臋dzyczasie nowe badania przeprowadzone we W艂oszech wykaza艂y, 偶e osoby z umiarkowanym zapaleniem tarczycy Hashimoto mog膮 zapobiega膰 post臋powi choroby, przyjmuj膮c fizjologiczn膮 dawk臋 selenu, kt贸ra wynosi 80 mikrogram贸w selenianu sodu dziennie przez okres jednego roku. Naukowcy zbadali wp艂yw suplementacji selenu na pacjent贸w z autoimmunologicznym zapaleniem. Zgodnie z wynikami, osoby, u kt贸rych wyst膮pi艂a choroba Hashimoto, mog膮 odnie艣膰 korzy艣ci ze stosowania suplement贸w selenu jako skutecznej formy terapii uzupe艂niaj膮cej.

Niedob贸r selenu jest zjawiskiem niezwykle rzadkim 鈥 niemniej jednak ilo艣膰 selenu w 偶ywno艣ci jest bezpo艣rednio zwi膮zana z gleb膮, w kt贸rej by艂a uprawiana. Na ilo艣膰 selenu obecnego w glebie mog膮 wp艂ywa膰 zar贸wno opady atmosferyczne, jak i poziom pH. Je艣li martwisz si臋, 偶e nie przyjmujesz wystarczaj膮cej ilo艣ci selenu w swojej diecie, powiniene艣 porozmawia膰 z lekarzem pierwszego kontaktu o przyjmowaniu suplementu selenu i ustaleniu odpowiedniej dawki dla ciebie. Za objawy niedoboru selenu uznaje si臋 mi臋dzy innymi:

  • os艂abienie i zm臋czenie mi臋艣ni.
  • wypadanie w艂os贸w,
  • dezorientacja, roztargnienie, brak koncentracji i jasno艣ci umys艂u.

Wszystkie wymienione wy偶ej objawy zwykle s膮 r贸wnie偶 zwi膮zane z chorobami o pod艂o偶u autoimmunologicznym. Mimo 偶e nie zawsze jeste艣my odpowiedzialni za stan naszego zdrowia, to mo偶emy pom贸c naszemu organizmowi w utrzymaniu stanu r贸wnowagi poprzez spo偶ywanie diety zawieraj膮cej du偶膮 ilo艣膰 r贸偶norodnych pokarm贸w. Zdrowy tryb 偶ycia, kt贸ry jest obfity w od偶ywcze posi艂ki, powinien by膰 priorytetem w celu ochrony przed chorobami. Ponadto bardzo wyra藕nie pokazuje, 偶e unikanie niezdrowej 偶ywno艣ci jest tylko jednym z element贸w zapobiegania chorobom. Zdrowe i zr贸wnowa偶one 偶ycie obejmuje takie aspekty, jak 膰wiczenia, sen i czas sp臋dzony na zewn膮trz.

Dodaj komentarz

Zobacz tak偶e

Jak walczy膰 z egzem膮 na d艂oniach?

Je艣li mamy egzem臋 na r臋kach, wiemy, jak bolesna mo偶e by膰. Sw臋dz膮ca sk贸ra, czerwone plamy i…