wypadanie wlosow

Jak zapobiegać wypadaniu włosów?

Wypadanie włosów to problem, który dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn na całym świecie. Mimo że nikogo nie powinna dziwić utrata kilku z nich dziennie, ponieważ jest to naturalny proces, to jednak kiedy ta ilość staje się zauważalna, można zacząć się niepokoić. W takiej sytuacji warto zwrócić szczególną uwagę na kondycję swojej skóry głowy oraz włosów. Jak zapobiegać wypadaniu kosmyków lub zmniejszyć intensywność tego procesu?

Jakie są przyczyny wypadania włosów?

Żeby móc zmniejszyć wypadanie włosów i skutecznie zapobiegać nadmiernej utracie, trzeba najpierw dowiedzieć się, co wywołuje ten problem. Istnieje kilka czynników, które wpływają na kondycję kosmyków, i może być to wynikiem zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych przyczyn. Wśród najpopularniejszych wymienia się, m.in.:

  • czynniki hormonalne – to jeden z najczęstszych powodów wypadania włosów u kobiet. Zmiany te mogą występować w czasie ciąży, karmienia piersią, menopauzy czy w wyniku stosowania antykoncepcji hormonalnej;
  • czynniki genetyczne – predyspozycje genetyczne odgrywają dużą rolę w przypadku problemów z wypadaniem włosów;
  • stres i styl życia – stres jest jednym z głównych czynników, który może prowadzić do wypadania włosów. Przewlekły powoduje zaburzenia hormonalne i wpływa na cykl wzrostu kosmyków. Dodatkowo nieodpowiednia dieta, brak snu, palenie papierosów czy nadmierne spożycie alkoholu, również je osłabiają;
  • problemy zdrowotne – niektóre choroby, takie jak anemia, schorzenia immunologiczne czy problemy z tarczycą lub zaburzenia metaboliczne, mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.

Pielęgnacja włosów jako codzienna profilaktyka w walce z ich wypadaniem

Odpowiednia pielęgnacja włosów stanowi kluczowy element w zapobieganiu ich wypadania. Dlatego warto postawić na delikatne i skuteczne metody, które nie tylko poprawią wygląd kosmyków, ale również wpłyną na ich zdrowie. Najlepiej zwrócić więc uwagę na wybór kosmetyków. Nieodpowiednie preparaty mogą prowadzić do podrażnienia skóry głowy i przesuszenia pasm.

Dlatego warto decydować się szampony, maski i odżywki dostosowane do danego rodzaju kosmyków oraz ich problemów. Na przykład szampony wzmacniające przeznaczone do włosów wypadających zawierają takie składniki aktywne jak biotyna, kofeina, witaminy z grupy B czy keratyna, które wspierają wzrost włosów i poprawiają ich kondycję.

Ważne jest również odpowiednie mycie włosów. Warto unikać gorącej wody, która wysusza skórę głowy, a także agresywnych szamponów, ponieważ mogą one ją podrażnić. Mycie powinno być delikatne. Dlatego najlepiej stosować szampony bez parabenów i siarczanów, a po umyciu delikatnie osuszać ręcznikiem, nie pocierając ich zbyt mocno. Poza tym dobrze zrezygnować z używania narzędzi do stylizacji, takich jak prostownice czy lokówki, które osłabiają strukturę włosa.

Włosy wymagają nawilżenia i odżywiania, by były zdrowe i mocne. Dlatego w pielęgnacji nie może zabraknąć masek, olejów czy odżywek, które pomogą utrzymać odpowiedni poziom wilgotności kosmyków, co zapobiega ich łamliwości i wypadaniu. Mogą znaleźć się w nich składniki, takie jak olej arganowy, jojoba czy kokosowy lub masło Shea.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów odpowiednią dietą?

Ze względu na to, że nierzadko wypadanie włosów to problem wywołany przez niedobory witamin i minerałów w naszym organizmie, trzeba zwrócić uwagę na dietę. Powinna być ona zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Do najważniejszych z nich należą:

  • biotyna – czyli witamina B7, która wspomaga wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu;
  • witamina A – odpowiada za zdrową skórę głowy i prawidłowy cykl wzrostu włosów;
  • witamina E – poprawia krążenie w skórze głowy, co sprzyja lepszemu wzrostowi pukli;
  • witamina C – wspiera produkcję kolagenu ważnego dla struktury włosa;
  • kwasy tłuszczowe omega-3 – zapewniają odpowiednie nawilżenie skóry głowy i poprawiają kondycję włosów;
  • żelazo – jego brak może prowadzić do osłabienia włosów i ich wypadania;
  • cynk – pomaga w odbudowie komórek włosa oraz ich wzroście.

Produkty wspomagające zdrowie włosów to, np. przykład jajka, które są źródłem biotyny i białka, czy orzechy i nasiona bogate w witaminę E, cynk i kwasy omega 3. Powinno się też jeść ryby, szpinak, brokuły i rośliny strączkowe.

Suplementacja a wypadanie włosów

Czasami dieta nie jest w stanie wyrównać niedoborów, które wskutek zaniedbań powstawały latami. W takim wypadku warto wspomóc się suplementami, które dostarczą niezbędnych składników odżywczych.

Należy przede wszystkim wspomnieć o biotynie. To najczęściej spotykany składnik preparatów, który wspomaga ich kondycję i wzrost. W takich produktach można znaleźć również krzem, który wzmacnia strukturę włosa i pomaga w produkcji kolagenu. Ważna jest też l-cysteina, czyli aminokwas wspierający produkcję keratyny, czyli głównego składnika budującego pasma, witamina D oraz kolagen.

Naturalne metody w walce z wypadaniem włosów

Wiele kobiet szuka naturalnych metod, które pomogą im w walce z wypadaniem kosmyków. Zalicza się do nich przede wszystkim różnego rodzaju zioła i oleje roślinne, które mają korzystny wpływ na skórę głowy, poprawiają krążenie krwi czy też stymulują wzrost włosów. Wśród ziół, które mogą sprawdzić się w przypadku takiego problemu, wymienia się, np.:

  • pokrzywę – poprawia ona krążenie krwi w skórze głowy, dostarczając włosom niezbędnych składników odżywczych;
  • rozmaryn – stymuluje krążenie krwi, zapobiegając wypadaniu włosów;
  • rumianek – łagodzi podrażnienia skóry głowy, poprawia jej kondycję;
  • lawendę – działa ona uspokajająco i poprawia mikrokrążenie w skórze głowy.

Warto też sięgnąć po oleje roślinne na wzmocnienie włosów. Zalicza się do nich olej rycynowy, arganowy oraz kokosowy.

Kiedy udać się do specjalisty w przypadku wypadania włosów?

Czasami, mimo pielęgnacji, diety i suplementacji, problem nie ustępuje. W takim przypadku warto udać się do dermatologa lub trychologa. Specjalista pomoże zdiagnozować przyczyny problemu i zaproponuje odpowiednie leczenie. Obecnie metody medyczne, które stosowane są w przypadku nadmiernego wypadania włosów, to leczenie farmakologiczne.

Zapobieganie wypadaniu włosów to proces, który wymaga cierpliwości i konsekwencji. Warto więc pamiętać o dobrej diecie, pielęgnacji, suplementacji, a także zdrowym trybie życia. Jeżeli jednak problem ten jest poważny, należy skonsultować lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednie leczenie.