Każdy człowiek jest zupełnie inny, co składa się na wspaniałą różnorodność świata. Aby jednak żyć w harmonii z samą sobą, musisz się akceptować. Dowiedz się, na czym polega samoakceptacja, dlaczego odgrywa tak ważną rolę i czy da się ją wypracować!
Samoakceptacja – czym jest?
Samoakceptacja to proces, w którym przyjmujesz siebie taką, jaką jesteś – z pełnym zrozumieniem i tolerancją zarówno swoich mocnych, jak i słabych stron. Polega to na uznaniu swoich cech, emocji, myśli i wszelkich doświadczeń bez nadmiernego krytycyzmu, poczucia winy czy wstydu. Nie można jednak mylić tego zjawiska z nadmiernym ego lub przekonaniem o własnej nieomylności.
Samoakceptacja to kluczowy element zdrowia psychicznego. Pozwala na życie w zgodzie ze sobą i budowanie zdrowych relacji z innymi. Przejawia się w szacunku do samego siebie, a także wyciąganiu lekcji z porażek, docenianiu siebie i zdolności do odczuwania wdzięczności. To fundament właściwej samooceny.
Dlaczego akceptacja siebie jest tak ważna?
Samoakceptacja wpływa bardzo mocno na jakość życia. Osoby zmagające się z niskim poczuciem własnej wartości na co dzień borykają się m.in. z brakiem chęci do działania. Deficyt tolerancji własnych wad przekłada się na złe samopoczucie i prowadzi do zbędnych porównań z innymi.
Dobry stosunek do samego siebie pozwala zatem zadbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne. Znacznie zmniejsza lęki i stres, gdy pojawiają się one nierzadko wskutek nadmiernej krytyki własnego ja. Samoakceptacja pomaga uniknąć niektórych chorób, w tym depresji, która często rodzi się m.in. z niskiego poczucia swojej wartości.
Samoakceptacja kształtuje odporność na stres, zwiększa wiarę we własne możliwości i podbudowuje odwagę w podejmowaniu nowych wyzwań. Osoba, która zna swoją wartość, ma większe szanse na osiągnięcie sukcesów czy spełnienie marzeń, ponieważ wie, na co ją stać.
Akceptacja samego siebie pomaga także w relacjach z innymi. Dzięki niej wiesz, jak stawiać granice i nie musisz udawać kogoś, kim nie jesteś. Poza tym zaakceptowanie siebie pozwala odejść od nadmiernego perfekcjonizmu. Ułatwia stawianie realistycznych celów i rozważne dążenie do ich osiągania.
Samoakceptacja stanowi fundament do pokochania siebie i swoich wszystkich wad i zalet. Prowadzi do wewnętrznej harmonii, zwiększa asertywność i pomaga zadbać o dobrostan psychiczny. Niweluje szanse na wystąpienie niebezpiecznego samoodtrącenia.
Jak zacząć akceptować siebie?
Samoakceptacja to coś, co ma swój fundament już w pierwszych latach życia. To, jak przebiega dzieciństwo czy jakie są relacje w rodzinie danej osoby, ma wpływ na to, jak będzie ona postrzegać siebie w dorosłości. Poza tym znaczenie mają także, m.in. szkoła, środowisko oraz pozycja społeczna.
Jeśli masz problemy z samoakceptacją, w pierwszej kolejności warto przyjrzeć się wczesnym latom swojego życia. Najlepiej zrobić to za pomocą psychoterapii. Istnieją jednak techniki, które można wdrożyć do codzienności. Wzmacniają one tolerancję własnych wad i zalet. Oto kilka cennych rad:
- Daj sobie przestrzeń na błędy i porażki.
- Dostrzegaj w sobie zarówno słabe, jak i mocne strony.
- Prowadź dziennik wdzięczności i akceptuj swoje emocje.
- Nie porównuj się z innymi.
- Unikaj dążenia do perfekcji.
- Dostrzegaj pozytywne aspekty swoich działań.
- Nie obwiniaj się i naucz się sobie przebaczać.
- Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Unikaj toksycznych relacji.
Samoakceptacja to podstawa dbania o siebie, sztuka wybaczania i podstawa zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz, że borykasz się z jakimkolwiek problemem związanym z akceptacją własnego ja, koniecznie sięgnij po pomoc lub spróbuj wdrożyć techniki wzmacniające miłość do siebie.