Podczas wizyt w drogeriach na półkach można znaleźć produkty przeznaczone do cery zmęczonej, z oznakami starzenia, suchej, tłustej czy mieszanej. Czy istnieją jednak zasady pielęgnacyjne, które znajdują zastosowanie u wszystkich? Okazuje się, że tak. Poznaj kilka wskazówek, jak uzyskać skórę pełną blasku!
Skóra pełna blasku – jak ważna jest dieta? Porady nie tylko od Karen Fischer
To, co jesz, ma ogromny wpływ zarówno na stan, jak i wygląd Twojego ciała. Nawyki dietetyczne są obowiązkowym elementem zdrowego stylu życia, który można łatwo rozpoznać nawet po stanie cery. Pełnowartościowa dieta to podstawa dbania o skórę zarówno na twarzy, jak i innych partiach.
Bardzo duże znaczenie mają witaminy i składniki mineralne. Wpływają m.in. na elastyczność cery, jej zdolność do regeneracji czy umiejętność walki ze stresem oksydacyjnym. Kwasy tłuszczowe pochodzące z orzechów czy ryb mogą wspomagać utrzymanie nawilżenia.
Kluczową rolę odgrywa spożywanie każdego dnia odpowiedniej ilości płynów. Każda dorosła osoba powinna pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Właściwie nawodniona skóra wygląda promienniej i zdrowiej. Trzeba też zdawać sobie sprawę z tego, jak dieta może szkodzić cerze.
Nadmiar cukru, tłuszczów nasyconych czy używek negatywnie wpływa na stan skóry. Prowadzi m.in. do powstawania trądziku czy przyspiesza procesy starzenia. Spożywanie dużej ilości żywności przetworzonej, w tym fast foodów, zwiększa szanse występowania niedoskonałości.
Karen Fischer napisała książkę Skóra pełna blasku. Program 28-dniowej diety, która odmładza cerę i pomaga zwalczać cellulit. Znajdziesz ją w wielu księgarniach stacjonarnych i bez problemu zamówisz z dostawą do domu. To kompleksowy poradnik dotyczący tego, jak zadbać o prawidłowy program posiłków.
Książka może wspomóc wypracowanie i umocnienie zdrowych przyzwyczajeń dietetycznych. Zawiera opis 28-dniowego programu, ponieważ właśnie tyle zajmuje produkcja nowych komórek skóry. Pozycja mieści 58 przepisów, które pomagają m.in.:
- niwelować widoczność małych zmarszczek;
- walczyć z problemem suchości cery;
- chronić przed szybkim starzeniem się skóry;
- pozbyć się cellulitu.
Dodatkowo porady te mogą przyczynić się również do przyspieszenia metabolizmu, a nawet zapobiegać wzdęciom i podatności na infekcje. Zdrowa dieta to nie tylko zdrowsza skóra, ale i cały organizm.
Co jeszcze odmładza cerę i pomaga zwalczać cellulit? Poradnik pielęgnacyjny
Choć każda cera jest inna i wymaga stosowania odpowiednio dopasowanych kosmetyków, istnieje kilka rad, do których powinni dostosować się wszyscy. Poza odżywianiem staje się też ważne to, by regularnie i dokładnie oczyszczać skórę.
Na cerze przez cały dzień gromadzą się zanieczyszczenia, sebum, a niekiedy dochodzi do tego makijaż. Najlepiej przeprowadzać dwuetapowe oczyszczanie, by mieć pewność, że usunęło się wszelkie zbędne substancje z powierzchni twarzy. Pory muszą oddychać, żeby zapobiegać pojawianiu się niedoskonałości.
Jedną z zasadniczych części pielęgnacji dla każdego jest ochrona przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Wszyscy powinni stosować kremy z SPF niezależnie od tego, czy na zewnątrz mocno świeci słońce, czy nie. Na twarz każdego dnia musi trafiać SPF 50, który zapobiega przebarwieniom, spowalnia procesy starzenia, a także zmniejsza ryzyko rozwinięcia się nowotworów skóry.
Wygładzenie i nadanie blasku skórze to nie tylko pielęgnacja od zewnątrz i środka, ale także zadbanie o własny odpoczynek i zdrowy styl bycia. Kluczowe stają się unikanie stresu i odpowiednia ilość snu. Warto znaleźć sobie sposoby na walkę z napięciem, takie jak medytacja czy regularna aktywność fizyczna. Jakość snu jest ważna dla regeneracji i zachowania promiennego wyglądu cery.
Ważne, aby poznać potrzeby skóry twarzy i całego ciała, a następnie nauczyć się na nie odpowiadać. Właściwy plan odżywiania i nawilżenie od środka i na zewnątrz to elementy niezbędne w codziennej pielęgnacji. Warto zwracać także uwagę na jakość stosowanych kosmetyków.
W osiąganiu efektu pełnej blasku skóry pomagają produkty pozbawione szkodliwych, drażniących składników. Najlepiej zapoznać się z listą odradzanych komponentów i zawsze czytać składy receptur przed zakupem. W tym celu należałoby też zaprzyjaźnić się z naturalną pielęgnacją, która bazuje na wysokiej jakości składnikach ekologicznych.
Pamiętaj, że należy dbać o skórę na wszystkich, nawet głębszych warstwach. Możesz wdrożyć 28-dniowy program odnowy, zasięgnąć porady dietetyka lub samodzielnie wyrobić zdrowe nawyki. Pamiętaj, by oczyścić organizm i nawodnić go od środka. Twój naskórek ma szansę stać się lekki i szczęśliwy, niezależnie od tego, czy aktualnie jest suchy, czy problematyczny.