Brak ochoty na seks może negatywnie wpływać na samopoczucie i relację z drugą osobą. Szczególnie kiedy dysproporcja w ochocie na zbliżenie pomiędzy partnerami jest spora. Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na własne libido, koniecznie zapoznaj się z tymi wskazówkami!
Problemy z libido – poznaj przyczynę!
W walce z niskim poziomem libido liczy się poznanie przyczyn tego zjawiska. Okazuje się, że mała ochota na seks może mieć nawet podłoże zdrowotne. Warto zatem zacząć od wizyty u lekarza i gruntownych badań. Przykładowe podstawy tego problemu to:
- kłopoty hormonalne;
- choroby tarczycy;
- menopauza;
- stosowanie leków;
- wysoki poziom stresu;
- przemęczenie;
- używki;
- traumy z przeszłości;
- niska aktywność fizyczna;
- brak komunikacji w związku;
- schorzenia przewlekłe (takie jak cukrzyca).
Problemy z libido u kobiet miewają często bardzo złożone przyczyny, które wynikają z kombinacji czynników fizycznych, psychologicznych i związanych ze stylem życia. Niekiedy trwają tylko przez jakiś czas, a innym razem utrzymują się bardzo długo. Każda sytuacja jest zupełnie inna.
Jak zwiększyć libido? Naturalne sposoby
Aby podnieść libido, w pierwszej kolejności zadbaj o swój styl życia. Budowa ochoty na zbliżenia wymaga bycia wypoczętą i w dobrym humorze. Bądź aktywna fizycznie, odpowiednio się nawadniaj i stosuj zdrową dietę. Jeśli chodzi o jedzenie, koniecznie włącz do niej afrodyzjaki. Należą do nich np.:
- owoce morza;
- truskawki;
- figi;
- czekolada;
- migdały.
Możesz odwzorować z drugą osobą chociażby znane z romantycznych filmów sceny karmienia się truskawkami w czekoladzie czy przyrządzić kolację składającą się z owoców morza i zdrowych tłuszczów. Dbaj o odpowiednią ilość witamin z grupy B w diecie, ponieważ biorą udział w produkcji hormonów płciowych.
Bardzo ważną rolę odgrywa praca nad relacją z partnerem, czyli m.in. otwarta komunikacja i wspólne spędzanie czasu. Mogą poprawić intymność i zainteresowanie seksem z obu stron. Bardzo często zdarza się, że to właśnie kłopoty w relacji są powodem niskiego pociągu do drugiej osoby. Warto się nad tym zastanowić.
Jakość życia seksualnego podniesie się wtedy, kiedy kompleksowo zadbasz o samą siebie i swoje zdrowie. Skoncentruj się na niwelowaniu stresu i przemęczenia. Zadbaj o równowagę na co dzień, a także niezbędny work-life balance.
Jak zwiększać popęd seksualny? Suplementy diety
W aptekach i drogeriach znajduje się mnóstwo suplementów diety przeznaczonych do poprawy libido u kobiet. Zanim zaczniesz je przyjmować, koniecznie udaj się do lekarza, by sprawdzić, czy kłopoty nie wynikają z żadnych chorób. Może się także okazać, że cierpisz na niedobory określonych składników w organizmie. Specjalista dopasuje odpowiednie preparaty przeznaczone dla Twoich potrzeb. Mogą się w nich znaleźć, m.in.:
- cynk – wspomaga funkcjonowanie kobiecego układu rozrodczego;
- witamina B6 – stymuluje popęd seksualny i bierze udział w pracy hormonów;
- żeń-szeń – wyciąg z korzenia tej rośliny wzmacnia witalność i dodaje energii;
- maca – pomaga odczuwać większą ochotę na seks poprzez regulację poziomu hormonów.
Suplementów na niskie libido znajdziesz całe mnóstwo, ale dobieraj je pod okiem specjalisty. Najważniejsze to znaleźć przyczynę niskiej ochoty na seks, ponieważ może ona rzutować na ogólne zdrowie całego Twojego organizmu i komfort codziennego życia.
Zwiększenie popędu seksualnego – wizyta u specjalisty
Kolejny sposób na zwiększenie libido to wizyta u specjalisty. Do wyboru masz seksuologów i psychoterapeutów, których nie musisz się wstydzić. W budowaniu ochoty na zbliżenia intymne ogromną rolę odgrywa samoakceptacja. Jeśli masz problem ze swoim ciałem czy poczuciem własnej wartości, koniecznie przepracuj to ze specjalistą. Kochanie siebie to klucz do kochania drugiej osoby.
Niekiedy korzyści przynosi także terapia dla par. Jeśli problem z libido leży np. w braku komunikacji w związku, warto skorzystać z pomocy, która na szczęście staje się coraz popularniejsza. Jeśli czujesz, że powinniście coś skonsultować lub przepracować, koniecznie poproś o pomoc. Może ona zdecydowanie poprawić komfort Waszego wspólnego życia – i na co dzień, i w sypialni.