Ashwaganda to ro┼Ťlina znana od setek lat i stosowana jako ┼Ťrodek poprawiaj─ůcy zdrowie. Jej dobroczynne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci wspomagaj─ů leczenie zar├│wno niekt├│rych przypad┼éo┼Ťci psychicznych, jak i fizycznych. W Polsce ro┼Ťlina ta nie jest jednak zbyt znana. Warto zaznajomi─ç si─Ö z jej mo┼╝liwo┼Ťciami, by pom├│c sobie w walce z wieloma schorzeniami. Czym dok┼éadnie jest ashwaganda i do czego mo┼╝na j─ů wykorzysta─ç? Pora pozna─ç odpowiedzi na te pytania.┬á

Ashwaganda ÔÇô co to za ro┼Ťlina?

Ashwaganda (inny zapis: ashwagandha) to stosowana w Indiach nazwa ro┼Ťliny znanej botanikom jako witania ospa┼éa. Wyst─Öpuje na obszarach, gdzie panuje klimat tropikalny lub subtropikalny, dok┼éadnie na dw├│ch kontynentach ÔÇô w Azji i Afryce. Opr├│cz tego krzewy witanii spotka─ç mo┼╝na tak┼╝e w strefie klimatu ┼Ťr├│dziemnomorskiego, czyli na terenie W┼éoch, Hiszpanii, Portugalii i Grecji. Jej lecznicze w┼éa┼Ťciwo┼Ťci od wiek├│w s─ů wykorzystywane m.in. w medycynie Dalekiego Wschodu, w tym w┼éa┼Ťnie Indii.

W medycynach ludowych Chin i Indii ashwaganda by┼éa i jest do dzisiaj wykorzystywana do leczenia wielu schorze┼ä oraz poprawy samopoczucia. Zar├│wno pod wzgl─Ödem dzia┼éania, jak i metody preparowania medykamentu mo┼╝na por├│wna─ç j─ů do znacznie popularniejszego ┼╝e┼ä-szenia. Tak┼╝e i w tym przypadku medykament uzyskuje si─Ö g┼é├│wnie ze sproszkowania korzenia. W┼éa┼Ťciwo┼Ťci prozdrowotne maj─ů r├│wnie┼╝ li┼Ťcie i owoce witanii. Obecnie witania stanowi g┼é├│wny sk┼éadnik wielu suplement├│w diety.

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci ashwagandy

Witania ospa┼éa to naturalny wspomagacz zdrowia psychicznego. Dzi─Öki swoim w┼éa┼Ťciwo┼Ťciom uspokajaj─ůcym znajduje zastosowanie w ┼éagodzeniu stan├│w depresyjnych i l─Ökowych. Co wi─Öcej, ashwaganda zmniejsza poczucie zm─Öczenia i u┼éatwia zasypianie. Suplementy z wyci─ůgiem z tej ro┼Ťliny warte s─ů zainteresowania tak┼╝e w przypadku zmagania si─Ö z chroniczn─ů bezsenno┼Ťci─ů.

Dobroczynne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci ashwagandy nie ko┼äcz─ů si─Ö jednak na zdolno┼Ťci do poprawy zdrowia psychicznego. Na kuracji przy pomocy tej ro┼Ťliny dobre samopoczucie odzyskuj─ů r├│wnie┼╝ osoby borykaj─ůce si─Ö z b├│lami plec├│w i szyi oraz cierpi─ůce na zapalenie staw├│w. Co ciekawe, wyci─ůgiem z witanii warto si─Ö suplementowa─ç, nawet gdy zdrowie dopisuje. Dzi─Öki du┼╝ej zawarto┼Ťci ┼╝elaza ashwaganda wspiera uk┼éad immunologiczny, czyli zwi─Öksza odporno┼Ť─ç na zachorowanie. Ro┼Ťlina ta zwi─Öksza te┼╝ libido u m─Ö┼╝czyzn i ruchliwo┼Ť─ç plemnik├│w.

Witania ospa┼éa zawiera w sobie tak┼╝e antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. Jedn─ů z dobroczynnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci tych zwi─ůzk├│w chemicznych jest spowalnianie procesu starzenia. Ashwaganda stanowi te┼╝ przedmiot bada┼ä na uczelniach medycznych, a to ze wzgl─Ödu na mo┼╝liwe zmniejszanie tempa przyrostu ilo┼Ťci kom├│rek rakowych. By─ç mo┼╝e w przysz┼éo┼Ťci leki i suplementy na bazie ashwagandy stan─ů si─Ö skuteczn─ů pomoc─ů w walce z innymi ci─Ö┼╝kimi chorobami takimi jak cukrzyca i mia┼╝d┼╝yca.

W jakiej formie przyjmowa─ç ashwagand─Ö?

Sproszkowany korze┼ä ashwagandy to jedna z dw├│ch i zapewne dla wielu os├│b najlepsza forma spo┼╝ywania tej ro┼Ťliny. Sprzedawany w takiej formie proszek wystarczy zala─ç letni─ů wod─ů i ugotowa─ç, a p├│┼║niej odcedzi─ç substancj─Ö sta┼é─ů od p┼éynnej. W tej formie p┼éyn mo┼╝na wypi─ç lub dola─ç do innego, ulubionego napoju. Najlepiej jednak stosowa─ç ten suplement w postaci czystej, zachowuj─ůc tym samym maksimum jego leczniczych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci.

Osoby, kt├│re nie chc─ů zajmowa─ç sobie czasu parzeniem wywaru, mog─ů wybra─ç suplement w formie tabletek. Gotowy ekstrakt z ashwagandy nie wymaga rozpuszczania w wodzie, poniewa┼╝ pigu┼ék─Ö wystarczy po┼ékn─ů─ç. W┼éa┼Ťciwo┼Ťci lecznicze preparatu sporz─ůdzonego w takiej formie nie r├│┼╝ni─ů si─Ö od tych uwalnianych po wypiciu odwaru z ashwagandy.

Czas stosowania preparatu z ashwagand─ů

Cho─ç ashwaganda jest suplementem diety o w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach leczniczych, nale┼╝y pami─Öta─ç, ┼╝e przed rozpocz─Öciem kuracji lepiej sw├│j zamiar skonsultowa─ç z lekarzem. W tym przypadku nie ma wyj─ůtk├│w ÔÇô ka┼╝dy lek i suplement diety poza tymi dobroczynnymi mo┼╝e wywo┼éa─ç r├│wnie┼╝ skutki uboczne. Je┼Ťli lekarz wykluczy┼é jakiekolwiek przeciwskazania co do stosowania ekstraktu z witanii, mo┼╝na przyst─ůpi─ç do suplementacji.

Preparat z ashwagandy nale┼╝y przyjmowa─ç zgodnie z zaleceniami producenta napisanymi na ulotce do┼é─ůczonej do lub wydrukowanej na opakowaniu suplementu. Zazwyczaj zalecana dawka to jedna lub dwie ┼éy┼╝eczki odwaru. Je┼Ťli wyci─ůg z ro┼Ťliny jest ju┼╝ w formie gotowej do spo┼╝ycia, nale┼╝y spo┼╝y─ç nie wi─Öcej ni┼╝ 500 mg. W przypadku tabletek zasada jest identyczna ÔÇô w zale┼╝no┼Ťci od zawarto┼Ťci ekstraktu w suplemencie trzeba po┼ékn─ů─ç jedn─ů lub dwie pigu┼éki. Niezale┼╝nie od formy, ashwagand─Ö przyjmuje si─Ö nie cz─Ö┼Ťciej ni┼╝ dwa razy na dob─Ö.

Opr├│cz przestrzegania ilo┼Ťci wa┼╝ne jest r├│wnie┼╝ pilnowanie czasu stosowania suplementu. Maksymalny zalecany okres to dwa miesi─ůce. W┼éa┼Ťnie po nim na og├│┼é wida─ç pierwsze efekty przyjmowania preparatu z ashwagandy, co w┼éa┼Ťnie jest sygna┼éem do zako┼äczenia suplementacji. Je┼Ťli rezultat├│w nie ma, tak┼╝e trzeba przerwa─ç przyjmowanie ┼Ťrodka. Mo┼╝na zacz─ů─ç stosowa─ç go ponownie, ale nie wcze┼Ťniej ni┼╝ po miesi─ůcu od odstawienia specyfiku.

Ashwaganda ÔÇô przeciwwskazania

O tym, dlaczego zamiar stosowania ashwagandy nale┼╝y wcze┼Ťniej skonsultowa─ç z lekarzem, mo┼╝na przekona─ç si─Ö na przyk┼éadzie listy przeciwwskaza┼ä. Cho─ç ro┼Ťlina wspomaga leczenie wielu chor├│b, powinny na ni─ů uwa┼╝a─ç m.in. osoby maj─ůce nadci┼Ťnienie t─Ötnicze i cukrzyc─Ö. Witania ospa┼éa potrafi pot─Ögowa─ç dzia┼éanie medykament├│w wspomagaj─ůcych leczenie tych chor├│b.

Preparaty na bazie ashwagandy maj─ů r├│wnie┼╝ tendencj─Ö do podra┼╝niania b┼éony ┼Ťluzowej ┼╝o┼é─ůdka. Z tego w┼éa┼Ťnie powodu zaleca si─Ö spo┼╝ywa─ç je po posi┼éku, a nie przed nim. Mimo to nadal nie wszystkim mo┼╝na je poleci─ç. Zrezygnowa─ç z tego typu suplementacji powinny osoby ze zdiagnozowanymi wrzodami ┼╝o┼é─ůdka. Jak to cz─Östo bywa z lekami i suplementami, uwa┼╝a─ç na siebie powinny kobiety w ci─ů┼╝y i karmi─ůce. W ich przypadku na og├│┼é odradza si─Ö korzystania ze ┼Ťrodk├│w sporz─ůdzonych z witanii. Ta sama zasada dotyczy dzieci.

Opr├│cz powa┼╝nych istniej─ů mniej istotne skutki uboczne. Warto o nich wiedzie─ç, poniewa┼╝ mog─ů wyst─ůpi─ç nawet u os├│b bez powa┼╝nych przeciwwskaza┼ä. Ashwaganda mo┼╝e bowiem wywo┼éa─ç reakcje alergiczne. W takim przypadku osob─Ö, kt├│ra przyj─Ö┼éa suplement, sw─Ödzi lub piecze sk├│ra. Zdarza si─Ö te┼╝, ┼╝e pojawiaj─ů si─Ö na niej przebarwienia.

Dodaj komentarz

Zobacz tak┼╝e

Jak przygotowa─ç si─Ö do praktyki jogi?

W ostatnich latach joga sta┼éa si─Ö jedn─ů z popularniejszych dyscyplin sportowych, zw┼éaszcza…