Po porodzie kobieta musi zmierzyć się z szeregiem wyzwań oraz zmian w swoim życiu. Często targają nią różne emocje, a przebudowanie swojej codzienności w związku z opieką nad dzieckiem i nowe obowiązki, wpływają nie tylko na jej plan dnia, ale także partnera. Panie zmagają się także ze zmianami fizycznymi i emocjonalnymi, przez co seks po porodzie jest tematem, który budzi wiele pytań i wątpliwości. Jak jednak wrócić do intymności z partnerem? Podpowiadamy.
Fizyczne zmiany w ciele kobiety po porodzie
Nie ma się co oszukiwać, poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Ciąża również stanowi niełatwy czas, który wiąże się ze zmianą ciała. Często pojawiają się na nim rozstępy, cellulit, a także dodatkowa tkanka tłuszczowa, co sprawia, że nie wygląda ono tak jak kiedyś i może być powodem kompleksów. Dodatkowo po narodzinach dziecka ciało potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego w okresie połogu, należy zrezygnować ze współżycia. Trwa on od 6 do 8 tygodni i jest to czas, w którym dochodzi do gojenia ran po nacięciu krocza czy cesarskim cięciu, macica zaś wraca do swoich pierwotnych rozmiarów.
Po okresie połogu można zauważyć jednak także inne zmiany, takie jak na przykład suchość pochwy. Spowodowana jest ona szczególnie przez obniżony poziom estrogenu po narodzinach dziecka, co może powodować dyskomfort podczas współżycia. Dodatkowo przebieg porodu, szczególnie siłami natury może osłabić mięśnie dna miednicy, co czasami skutkuje nietrzymaniem moczu lub zmniejszoną satysfakcją z seksu. Niektóre kobiety mogą odczuwać również ból, napięcie lub strach przed powrotem do życia intymnego. Dlatego tak ważne jest, aby dać sobie czas na regenerację i otwarcie mówić o swoich potrzebach.
Psychologiczne aspekty powrotu do intymności po porodzie
Powrót do bliskości po porodzie, często wymaga przezwyciężenia u kobiety pewnych barier psychologicznych. Jedną z największych nierzadko jest zmiana postrzegania własnego ciała. Wiele kobiet odczuwa niepewność związaną z wyglądem po ciąży i porodzie, ponieważ rozstępy, dodatkowe kilogramy czy blizny mogą wpływać na ich samoocenę. Często obawiają się one, jak ich partner zareaguje na takie ciało i czy nadal będą w jego oczach piękne i pociągające.
Opieka nad noworodkiem również jest wyczerpująca. Dlatego też może obniżać libido. Zmęczenie i brak energii to więc kolejna przeszkoda, jaką w drodze do powrotu do seksu po porodzie, napotykają świeżo upieczeni rodzice. Niektóre kobiety czują także pewną presję, a więc czują się zobowiązane do szybkiego powrotu do współżycia, mimo że często nie są na to gotowe. Dlatego też pamiętajmy o tym, że kluczem jest cierpliwość i wzajemne zrozumienie. Każda ze stron musi czuć się komfortowo i akceptować potrzeby drugiej osoby w procesie odbudowy intymności po narodzeniu dziecka.
Kiedy zacząć działania związane z powrotem do współżycia intymnego po porodzie?
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, kiedy jest właściwy czas na powrót do współżycia po porodzie. Bez wątpienia jednak takie działania powinny nastąpić dopiero po zakończeniu połogu i gdy kobieta poczuje się gotowa na seks. Dlatego chcąc rozpocząć ponownie współżycie po narodzinach dziecka, w pierwszej kolejności warto udać się do lekarza ginekologa. Po konsultacji specjalista oceni stan zdrowia pacjentki, stopień zagojenia ran i może określić także jej gotowość do współżycia.
Po konsultacji z lekarzem warto wsłuchać się w swoje potrzeby. Kobieta musi sama zdecydować, czy czuje się już komfortowo z powrotem do życia intymnego. Warto również rozmawiać na ten temat. Otwarta komunikacja z partnerem i rozmowy na temat emocji, obaw i oczekiwań związanych z seksem po narodzinach dziecka, są tutaj kluczowe. Dlatego przed pierwszym współżyciem po porodzie, warto omówić z partnerem pewne kwestie.
Jak zadbać o komfort podczas współżycia po porodzie?
Chcąc rozpocząć aktywność seksualną po porodzie, należy mieć świadomość, że zwłaszcza pierwsze próby powrotu do współżycia mogą być trudne. Odpowiednie przygotowanie i podejście może jednak wpłynąć pozytywnie na jakość stosunku po porodzie.
W związku ze zmianami hormonalnymi oraz rosnącym w brzuchu przez 9 miesięcy dzieckiem, ale i porodem naturalnym czy cesarką, ciało po ciąży i porodzie wygląda inaczej. Trzeba mieć tego świadomość. Niestety, dla wielu kobiet zmiany, które powstały w okresie ciąży, są powodem wątpliwości związanych z ich atrakcyjnością po porodzie. Dlatego partner, powinien w tym zakresie wykonać pewną pracę, pokazując partnerce, że w jego oczach nadal jest piękna i atrakcyjna.
Po porodzie należy dać sobie czas na adaptację do nowej roli. Organizm potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego próby powrotu do życia seksualnego po porodzie należy podjąć nie wcześniej niż 6 tygodni po porodzie i skonsultować się z lekarzem. Specjalista oceni, czy tkanki po porodzie się zrosły. Długość gojenia ran po porodzie to kwestia bardzo indywidualna. Dlatego na powrót do aktywności seksualnej należy czasem nieco dłużej poczekać.
Pierwsze zbliżenie powinno być delikatne i spokojne. Kiedy kobieta poczuje ból lub dyskomfort, należy je przerwać. Ze względu na to, że suchość pochwy to częsty problem po porodzie, warto sięgnąć po lubrykanty na bazie wody. Żeby wrócić do satysfakcjonującego życia seksualnego, warto wykonywać też ćwiczenia, na przykład mięśni Kegla. Głębokość penetracja, a także pozycja także ma znaczenie. Dlatego warto szukać tych pozycji, które będą dla kobiety najbardziej komfortowe.
Seks po porodzie a antykoncepcja
Organizm kobiety potrzebuje czasu, żeby zregenerować się po porodzie. Dlatego nawet jeśli lekarz da nam zielone światło na powrót do seksu, kolejna ciąża w zbyt krótkim czasie od poprzedniej, zwłaszcza po cesarce, może być pewnym zagrożeniem. Z tego powodu należy pomyśleć o antykoncepcji, nawet jeśli zdecydowałyśmy się na karmienie piersią niemowlaka. Kobieta może zajść w ciąże na długo przed powrotem miesiączki. Dlatego chcąc wrócić do aktywności seksualnej, należy rozważyć dostępne metody antykoncepcji. Najpopularniejsze opcje to prezerwatywy, antykoncepcja hormonalna dopasowana do potrzeb kobiety czy spirale wewnątrzmaciczne.
Powrót do aktywności seksualnej po porodzie wymaga cierpliwości i zrozumienia swoich potrzeb przez kobietę. Kluczowe jest tu również wsparcie partnera, który powinien umieć wysłuchać swoją partnerkę i nie wywierać na niej nacisku. Czasami, żeby wrócić do współżycia po urodzeniu dziecka, należy skorzystać z pomocy specjalistów – ginekologów, fizjoterapeutów, seksuologów czy psychologów.