Zaparcia przestaj膮 by膰 tematem tabu, poniewa偶 niestety – staj膮 si臋 powszechnym problemem wielu kobiet. Nie mo偶na ich lekcewa偶y膰. Prawid艂owa praca jelit jest niezwykle wa偶na do prawid艂owego funkcjonowania organizmu, a d艂ugotrwa艂e zaparcia mog膮 prowadzi膰 do wielu gro藕nych schorze艅.

Powtarzaj膮ce si臋 zaparcia to problem, kt贸rego w 偶aden spos贸b nie mo偶esz lekcewa偶y膰. O problemie mo偶na m贸wi膰 w贸wczas, gdy wyst膮pi u Ciebie kilkudniowe odst臋pstwo w wypr贸偶nianiu. Nie si臋gaj jednak od razu po 艣rodki przeczyszczaj膮ce, poniewa偶 mo偶esz sobie w ten spos贸b tylko zaszkodzi膰. Zastan贸w si臋, jak prowadzisz tryb 偶ycia i czy sama sobie dzie艅 po dniu nie pracujesz na taki stan rzeczy.

Zaparcia – jak wprawi膰 w ruch jelita?

Unikaj bia艂ego pieczywa – zamie艅 je na pieczywo razowe. Je艣li to wywo艂a wzd臋cia, jedz grahamki, pumpernikiel, a tak偶e chleb chrupki.

Zbawienna moc kasz nie艂uskanych – pami臋taj o np. gryczanej. Zdrowy jest tak偶e nie艂uskany ry偶. Mo偶esz tak偶e dwa razy w tygodniu si臋gn膮膰 po ziemniaki. Te zawieraj膮 du偶o b艂onnika.

Oliwa – ta r贸wnie偶 przyczynia si臋 do poprawy perystaltyki jelit. Jedz sa艂atki z dodatkiem oliwy z oliwek, b膮d藕 oleju s艂onecznikowego lub sojowego.

Unikaj s艂odkiego mleka – je艣li je lubisz, zamie艅 na zsiad艂e. Nie bez znaczenia na drodze do walki z zaparciami s膮 te偶 kefiry i jogurty.

Owoce i warzywa – te 艣wietnie si臋 sprawdz膮 w codziennej diecie (oczywi艣cie wykluczaj膮c nadmierne spo偶ywanie tych, kt贸re powoduj膮 wzd臋cia). Owoce jedz najlepiej ze sk贸rk膮, warzywa za艣 – surowe lub gotowane (ale nie rozgotowane). Unikaj sma偶onych.

Spo偶ywaj du偶o p艂yn贸w. Odkryj dobrodziejstwo wody, pij przynajmniej 8 szklanek w ci膮gu dnia. Mo偶esz tak偶e wspom贸c si臋 naturalnymi sokami owocowymi i warzywnymi.

Wypijaj na czczo szklank臋 zimnej wody. Po艂膮cz j膮 z siedmioma suszonymi 艣liwkami, kt贸re uprzednio b臋dziesz moczy膰 przez ca艂膮 noc. Taka mieszanka dzia艂a rewelacyjnie na pobudzenie pracy jelit.

艁y偶ka oleju lub oliwy przed obiadem. Takie dzia艂anie usprawni trawienie.

Siemi臋 lniane – jedz go dwie 艂y偶eczki dziennie.

Zako艅cz dzie艅 zjedzeniem paru 艂y偶ek otr膮b pszennych. Twoje jelita b臋d膮 w nocy znacznie lepiej pracowa膰.

Jeden komentarz

  1. odo

    mi osobi艣cie pomaga picie du偶ej ilo艣ci wody

Dodaj komentarz

Zobacz tak偶e

Paradontoza: zapalenie przyz臋bia – czym jest i jak si臋 objawia?

Paradontoza, nazywana r贸wnie偶 zapaleniem przyz臋bia, zwykle rozpoczyna si臋 niewinnie, a jej…