Ka┼╝da kobieta jest pi─Ökna bez wzgl─Ödu na to, ile kilogram├│w ma jej cia┼éo. To prawda niezaprzeczalna. D─ů┼╝enie do doskona┼éo┼Ťci nie musi skupia─ç na sobie wszystkich naszych dzia┼éa┼ä. Je┼Ťli jednak chcemy pozby─ç si─Ö nadprogramowych kilogram├│w, ┼╝eby zwyczajnie poczu─ç si─Ö lepiej, s─ů na to sposoby. Jakie? Podpowiadamy.

Szczup┼éa sylwetka – po pierwsze poznaj swoje potrzeby

dieta na lato

Po pierwsze i najwa┼╝niejsze to skupienie si─Ö na tym, aby dostarczy─ç organizmowi tego, co potrzebuje. Tutaj mowa przede wszystkim o w┼éa┼Ťciwej kaloryczno┼Ťci posi┼ék├│w, a co za tym idzie, w┼éa┼Ťciwej porcji witamin oraz minera┼é├│w. Nie bez znaczenia maj─ů tu takie czynniki jak: wiek, waga, aktywno┼Ť─ç fizyczna, tryb pracy, wzrost. Znaj─ůc nasz bilans, jeste┼Ťmy w stanie przygotowa─ç taki jad┼éospis, w kt├│rym znajd─ů si─Ö sk┼éadniki, kt├│re pomog─ů nam by─ç w dobrej formie. Wiadomo, najwa┼╝niejsze jest to, ┼╝eby zdrowo od┼╝ywia─ç si─Ö na co dzie┼ä, a nie tylko wtedy, gdy chcemy schudn─ů─ç. Je┼Ťli jednak zosta┼éo nam ma┼éo czasu, obetnijmy z dziennej racji ┼╝ywno┼Ťciowej 200 kalorii, a je┼Ťli chcemy rozbudowa─ç tkank─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů, zwi─Ökszmy bilans i wprowad┼║my do diety wi─Öcej produkt├│w bia┼ékowych.

Picie wody i walka z pokusami maj─ů znaczenie

dlaczego warto pi─ç wode

Woda to ┼╝ycie. Nie ma mo┼╝liwo┼Ťci prawid┼éowego funkcjonowania bez picia wody. Woda mineralna to najlepszy nap├│j z mo┼╝liwych. Nie zast─ůpicie jej piciem herbaty, czy napoj├│w s┼éodzonych. Trzeba pami─Öta─ç te┼╝, ┼╝e dostarczaj─ů j─ů nam owoce i warzywa. Kolejna sprawa to walka z pokusami. Oczywi┼Ťcie ma┼ée grzeszki w postaci kostki gorzkiej czekolady nie zaszkodz─ů od czasu do czasu, jednak s┼éodycze, papierosy i alkohol powinny znikn─ů─ç raczej z codziennego jad┼éospisu.

Sylwetka na lato – w zdrowym ciele zdrowy duch

odchudzanie na lato

Aktywno┼Ť─ç fizyczna to bardzo wa┼╝ny element ka┼╝dego dnia. Nie ma znaczenia ile masz lat. Musisz stara─ç si─Ö da─ç swojemu organizmowi chocia┼╝ odrobin─Ö ruchu. Wszystko oczywi┼Ťcie zale┼╝y od kondycji zdrowotnej, ale godzinny spacer jeszcze nikomu nie zaszkodzi┼é.

Dodaj komentarz

Zobacz tak┼╝e

Co je┼Ť─ç przed treningiem, aby uzyska─ç zamierzone efekty? Sprawd┼║!

Co najlepiej zje┼Ť─ç przed treningiem – takie pytanie zadaje sobie wiele z nas zanim z…