Stres to jeden z element├│w naszego ┼╝ycia. Cz─Östo bywa dopinguj─ůcy, ale przewlek┼éy, mo┼╝e by─ç przyczyn─ů k┼éopot├│w ze snem, pami─Öciom, a nawet depresji. W my┼Ťl zasady, co za du┼╝o, to niezdrowo, podpowiadamy Ci, jak sobie z nim radzi─ç.

Nasz m├│zg wyczuwaj─ůc napi─Öcie wysy┼éa hormony stresu m.in. do serca, w─ůtroby, a tak┼╝e sk├│ry, kt├│re zaburzaj─ů ich normalne funkcjonowanie. Przyczynia si─Ö to do spadku naszej odporno┼Ťci, a co za tym idzie ÔÇô cz─Östych zachorowa┼ä.

Sposoby na stres ÔÇô sama jeste┼Ť Pani─ů swojego organizmu

Na wiele sytuacji ┼╝yciowych nie masz wp┼éywu, ale pami─Ötaj o tym, ┼╝e na radzenie sobie ze stresem ÔÇô owszem. Najwa┼╝niejsze, ┼╝eby┼Ť zda┼éa sobie z tego spraw─Ö, ┼╝e jest on Ci potrzebny do wielu spraw, ale na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö, rozpocznie proces wyka┼äczania Twojego organizmu.

5 sposob├│w na stres

Oddychaj prawid┼éowo ÔÇô kiedy dopadnie Ci─Ö stres, skup si─Ö na tym, aby wci─ůga─ç powietrze nosem i powoli nape┼énia─ç nim brzuch, d├│┼é klatki piersiowej i koniec ko┼äc├│w ca┼é─ů klatk─Ö. Zatrzymaj na chwil─Ö powietrze, a nast─Öpnie powoli wypuszczaj je nosem.

Postaraj si─Ö odpr─Ö┼╝y─ç. Istnieje wiele technik relaksacyjnych. Wybierz odpowiedni─ů dla siebie i znajd┼║ w ci─ůgu dnia czas, aby je wcieli─ç w ┼╝ycie. Mo┼╝esz ─çwiczy─ç jog─Ö czy te┼╝ gimnastykowa─ç si─Ö.

Zadbaj o pozytywne my┼Ťlenie. Pami─Ötaj o tym, ┼╝e optymizmu mo┼╝na si─Ö nauczy─ç. To do┼Ť─ç proste. Wystarczy, ┼╝e w codziennych zdarzeniach postarasz si─Ö dostrzec dobr─ů stron─Ö. Sama si─Ö zdziwisz, jak po tygodniu zacznie wchodzi─ç Ci to w krew.

Staraj si─Ö zasypia─ç z dobrymi my┼Ťlami, nawet, je┼Ťli dzie┼ä by┼é totalnie koszmarny. Postaraj si─Ö przypomnie─ç sobie kilka pozytywnych chwil, drobnostek ÔÇô chocia┼╝by ÔÇô u┼Ťmiech s─ůsiada. ┼Üpij tak┼╝e minimum 6 h. Higiena snu jest bardzo wa┼╝na.

Zatroszcz si─Ö o zdrow─ů diet─Ö. W walce ze stresem pomog─ů Ci witaminy z grupy B wesp├│┼é z wit. C. Warto, aby na Twoim talerzu go┼Ťci┼éo ciemne pieczywo, ┼╝├│┼étka, ┼Ťwie┼╝e warzywa i owoce, a tak┼╝e kasze. W czasie wzmo┼╝onego stresu mo┼╝esz si─Ö ratowa─ç magnezem i piciem zalanych wrz─ůtkiem dro┼╝d┼╝y. Unikaj picia kawy i alkoholu ÔÇô te skutecznie usun─ů magnez z Twojego organizmu, a tym samym ÔÇô spok├│j.

3 komentarze

  1. Avatar

    ulita

    ─çwiczenie jogi pomaga ­čśÇ

    Odpowiedz

  2. Avatar

    polls

    kilka zasad na kt├│re warto zwr├│ci─ç uwag─Ö

    Odpowiedz

  3. Avatar

    torek

    warto te┼╝ znale┼║─ç sportowe hobby ­čśë polecam bieganie

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

Zobacz tak┼╝e

Objawy PMS. 4 sposoby na ich złagodzenie

Zesp├│┼é napi─Öcia przedmiesi─ůczkowego to dla Ciebie nic przyjemnego. Tak samo jak i dla otoc…