Wiosna zbli偶a si臋 do nas wielkimi krokami, a wraz z ni膮 my艣li o utracie nadprogramowych kilogram贸w, kt贸re wkrad艂y si臋 niczym intruzy do naszych bioder, po艣ladk贸w czy ud. Wiele z Was ju偶 szykuje sobie plany diety i trening贸w, ale nie oszukujmy si臋, jest te偶 grupa kobiet, kt贸re 膰wiczenia odk艂adaj膮 na ka偶dy kolejny poniedzia艂ek.

Nie masz czasu lub ochoty na si艂owni臋? Spr贸buj pozby膰 si臋 zb臋dnych kilogram贸w…sprz膮taj膮c. Pami臋taj o tym, 偶e ka偶dy, nawet minimalny wysi艂ek fizyczny, powoli zbli偶a Ci臋 do osi膮gni臋cia wymarzonej sylwetki, a tak偶e o tym, 偶e tak jak do 膰wicze艅, tak i do sprz膮tania musisz si臋 przy艂o偶y膰.

Cardio sprz膮tanie

Sprz膮tanie przyniesie Ci zamierzone efekty tylko w贸wczas, gdy b臋dzie przypomina艂o trening. Musisz odpowiednio si臋 rozrusza膰 i zm臋czy膰. Zacznij od rozgrzewki, czyli najbardziej energicznych czynno艣ci. Czy wiesz, 偶e podczas godzinnego odkurzania lub zamiatania pod艂贸g mo偶esz zrzuci膰 nawet 250 kcal, a intensywne czyszczenie 艂azienki, to kolejne 240 kcal do ty艂u.

Kiedy b臋dziesz my艂a 艣ciany czy glazur臋, pami臋taj o tym, aby wykonywa膰 ruchy obiema r臋kami (w r贸偶nych kierunkach). Chc膮c nieco odci膮偶y膰 dolne partie cia艂a przejd藕 do zmywania lub prasowania. Dodaj do tej czynno艣ci kilka ruch贸w (wci膮gnij brzuch, prostuj plecy, napinaj mi臋艣nie i stawaj na palcach), a tym samym wzmocnisz i zarazem zrelaksujesz zm臋czone nogi.

Sprz膮tanie – systematyczno艣膰

Pami臋taj o tym, 偶e tak jak w przypadku treningu, tak i w kwestii sprz膮tania musisz by膰 dok艂adna i systematyczna. Zyskasz dzi臋ki temu 艂adniejsz膮 sylwetk臋, ale te偶 i…l艣ni膮cy dom. No i oczywi艣cie nie zapominaj o endorfinach, czyli hormonach szcz臋艣cia, kt贸re wydzielaj膮 si臋 podczas ruchu.

fot. Vileda

4 komentarze

  1. marlena

    teraz b臋d臋 si臋 bardziej przyk艂ada膰 do mycia czy prasowania 馃槈

    Odpowiedz

  2. Tosia

    Mo偶na po艂膮czy膰 przyjemne z po偶ytecznym 馃榾

    Odpowiedz

  3. Asia

    teraz moja 艂azienka b臋dzie wypucowana na b艂ysk 馃槈

    Odpowiedz

  4. ulce

    Od dzisaj cz臋艣ciej zasuwam z mopem 馃榾 hehe

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Fotograf 艣lubny – jak nim zosta膰?

Fotografia 艣lubna bywa bardzo dyskusyjnym i wywo艂uj膮cym wiele sprzecznych emocji tematem. …