Aby przygotowa─ç pe┼énowarto┼Ťciowe, a zarazem smaczne ┼Ťniadanie wystarcz─ů zaledwie 3 minuty. Warto pomy┼Ťle─ç jednak o┬átym, by tradycyjne kanapki, przez┬áwielu uwa┼╝ane za nudne, zast─ůpi─ç inn─ů przek─ůsk─ů, na przyk┼éad na bazie p┼éatk├│w. Mo┼╝na je podawa─ç na wiele sposob├│w ÔÇô z┬ád┼╝emem, jogurtem, mlekiem czy owocami. Dla tych, kt├│rzy spo┼╝ywaj─ů ┼Ťniadanie w┬ádrodze, dobrym rozwi─ůzaniem s─ů batony zbo┼╝owe. Takie przek─ůski to bogate ┼║r├│d┼éo b┼éonnika, witamin i┬ásk┼éadnik├│w od┼╝ywczych.

W badaniach przeprowadzonych na potrzeby marki Lubella na pytanie: ÔÇ×Co daje najwi─Öcej energii na ca┼éy dzie┼ä?ÔÇŁ, a┼╝┬á57 proc. Polak├│w jednoznacznie wskaza┼éo ┼Ťniadanie. Dlatego rodzic, kt├│ry spo┼╝ywa pierwszy posi┼éek, przywi─ůzuje do niego wag─Ö i┬ápokazuje, ┼╝e sprawia mu on przyjemno┼Ť─ç, znacznie lepiej przeka┼╝e swojemu dziecku zdrowe i┬ádobre nawyki ┼╝ywieniowe.

ÔÇô ┼Üniadanie to najwa┼╝niejszy posi┼éek w┬áci─ůgu dnia ze wzgl─Ödu na to, ┼╝e daje nam porcj─Ö energii na dobry start. Dzi─Öki temu, mamy wi─Öcej narz─Ödzi do tego, ┼╝eby walczy─ç i┬ápodejmowa─ç wyzwania, kt├│re niesie ze sob─ů dzie┼ä. ┼Üniadanie jest wi─Öc naszym obowi─ůzkiem. Polacy bardzo cz─Östo jednak z┬ániego rezygnuj─ů, a w┼Ťr├│d wym├│wek podaj─ů takie, jak brak czasu, to, ┼╝e ┼Ťniadania s─ů nudne, ┼╝e im nie┬ásmakuj─ů, ┼╝e maj─ů mn├│stwo innych obowi─ůzk├│w ÔÇô m├│wi agencji Newseria Lifestyle Justyna Skrzekut, Lubella.

Badania wykaza┼éy, ┼╝e dzieci, kt├│re na co dzie┼ä jedz─ů dobrze skomponowane, pe┼énowarto┼Ťciowe ┼Ťniadania, osi─ůgaj─ů lepsze wyniki w┬ánauce. Tymczasem ponad 24 proc. uczni├│w wychodzi do szko┼éy bez zjedzenia pierwszego posi┼éku, a przecie┼╝ pe┼énowarto┼Ťciowe ┼Ťniadanie mo┼╝na przygotowa─ç zaledwie w┬ákilka minut.

ÔÇô Wystarczy po┼é─ůczy─ç jogurt, mleko, odrobin─Ö d┼╝emu, wybra─ç ulubione p┼éatki i┬á┼Ťniadanie jest gotowe. Mo┼╝emy r├│wnie┼╝ przygotowa─ç je dzie┼ä wcze┼Ťniej. Idealnym rozwi─ůzaniem b─Öd─ů tutaj batony zbo┼╝owe z┬ádodatkiem chocia┼╝by p┼éatk├│w kukurydzianych, kt├│re s─ů idealnie chrupkie, z┼éociste, smakowite, przez┬áco nasze ┼Ťniadanie b─Ödzie nie┬átylko szybkie, lecz przede wszystkim bardzo smaczne, zapewniaj─ůce nam porcj─Ö energii na dobry start w┬áporanek ÔÇô t┼éumaczy Justyna Skrzekut.

Ci, kt├│rzy ceni─ů sobie czas sp─Ödzony z┬árodzin─ů przy stole, z┬ápewno┼Ťci─ů nastawi─ů budzik kilka minut wcze┼Ťniej. Z kolei ci, kt├│rzy wol─ů d┼éu┼╝ej pospa─ç, mog─ů zabra─ç na wynos wcze┼Ťniej przygotowan─ů przek─ůsk─Ö i┬ázje┼Ť─ç po drodze.

ÔÇô S─ů ┼Ťniadania, kt├│re mo┼╝emy zje┼Ť─ç w┬átramwaju, w┬ádrodze do pracy, w┬ákorku w┬ásamochodzie, na spacerze, na ┼éawce w┬áparku. Tak naprawd─Ö ┼Ťniadanie mo┼╝na zje┼Ť─ç absolutnie wsz─Ödzie, je┼╝eli wybierzemy odpowiedni─ů opcj─Ö ┼Ťniadaniow─ů. Doskona┼é─ů propozycj─ů mo┼╝e by─ç r├│wnie┼╝ ┼Ťniadanie przygotowane wcze┼Ťniej w┬ápostaci np. baton├│w zbo┼╝owych na bazie p┼éatk├│w, a tak┼╝e muffiny ÔÇô podkre┼Ťla Justyna Skrzekut.

Wystarczy odrobina wyobra┼║ni i┬ákreatywno┼Ťci, a ka┼╝de ┼Ťniadanie b─Ödzie prawdziw─ů uczt─ů i┬ázaspokoi nawet najbardziej wymagaj─ůce gusta.

ÔÇô P┼éatki pe┼énoziarniste s─ů bogatym ┼║r├│d┼éem b┼éonnika, fosforu, magnezu, manganu. P┼éatki zbo┼╝owe wykonywane s─ů z┬ápszenicy, j─Öczmienia ry┼╝u, ┼╝yta. Dla ka┼╝dego mo┼╝na dobra─ç odpowiednie zbo┼╝e i┬áinny wariant, zar├│wno smakowy, jak i┬ázwi─ůzany z┬ár├│┼╝nymi dodatkami. Znajdziemy w┬ánich np. puff pszeniczny, dodatek p┼éatk├│w w┬áczekoladzie, porzeczk─Ö, ┼╝urawin─Ö czy crunch ÔÇô wymienia Justyna Skrzekut.

Jeden komentarz

  1. fela

    od ma┼éego ca┼éy czas mama m├│wi┼éa, ┼Ťniadanie to najwa┼╝niejszy posi┼éek dnia ­čÖé dobry kopniak energetyczny na pocz─ůtek dnia ­čśÇ

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

Zobacz tak┼╝e

Sa┼éatka z grillowanych szparag├│w z truskawkami i cukini─ů

Sezon na truskawki i szparagi w pe┼éni. Te sk┼éadniki tworz─ů doskona┼éy duet, a nawet trio z …