Lubisz od偶ywia膰 si臋 zdrowo, 艣wiadomie dobierasz produkty i starasz si臋 wprowadza膰 do diety du偶膮 ilo艣膰 warzyw i owoc贸w, ale brakuje ci pomys艂贸w, jak zamieni膰 standardow膮 sa艂atk臋 w niecodzienne danie? Doskona艂ym urozmaiceniem codziennej rutyny b臋dzie po艂膮czenie warzyw z nasionami i pomara艅cz膮 w towarzystwie grzanek z ple艣niowym serem.

Sa艂atka z pomara艅cz膮 i grzankami – sk艂adniki:

grzanki z pomarancza salatka
mat. prasowe

Sk艂adniki (2 porcje):

路 100 g miksu sa艂at
路 1/2 pomara艅czy
路 2 jajka
路 1/2 szklanki groszku mro偶onego
路 1/4 papryki
路 1 ma艂a marchewka
路 szczypiorek
路 ulubione pieczywo
路 ser typu blue
路 olej
路 miks nasion
路 s贸l, pieprz
路 nasiona czarnuszki

Wykonanie:

1. Jajka gotujemy na twardo. Pomara艅cz臋 obieramy ze sk贸ry i kroimy w kostk臋. Groszek zalewamy wrz膮tkiem i odstawiamy na 2 minuty, a nast臋pnie po tym czasie ods膮czamy. Marchew i papryk臋 kroimy wed艂ug w艂asnych upodoba艅.

2. Do nagrzanego piekarnika wk艂adamy pieczywo posypane rozkruszonym serem. Pieczemy je do momentu lekkiego rozpuszczenia si臋 sera.

3. Na talerzach uk艂adamy wszystkie sk艂adniki i posypujemy nasionami. Ca艂o艣膰 skrapiamy olejem, doprawiamy sol膮 i pieprzem.

Dodaj komentarz

Zobacz tak偶e

Diata nordycka – chudnij w zdrowym tempie

Dieta nordycka to przede wszystkim cierpliwo艣膰 i determinacja. Nie spodziewaj si臋, 偶e w ty…