Na dobr膮 odporno艣膰 organizmu ma wp艂yw wiele czynnik贸w. W艣r贸d nich wymienia si臋 spos贸b od偶ywiania si臋, a mo偶e przede wszystkim. Ma艂o kto wie, 偶e nasza odporno艣膰 mie艣ci si臋 bowiem w jelitach. Jakie produkty b臋d膮 wi臋c pomocne w tym, aby nie da膰 si臋 wirusom i bakteriom w sezonie jesienno-zimowym?

Uk艂ad odporno艣ciowy prawid艂owo funkcjonuje g艂贸wnie przy zapewnieniu mu odpowiedniej, zbilansowanej diety, bogatej w witaminy i minera艂y. B臋dziemy czu膰 si臋 dobrze, je艣li do naszego planu dnia dodamy tak偶e aktywno艣膰 fizyczn膮 oraz odpowiedni膮 ilo艣膰 snu. A co powinno znale藕膰 si臋 na talerzach, aby osi膮gn膮膰 zamierzone efekty?

Produkty zwi臋kszaj膮ce odporno艣膰 – owoce i warzywa

owoce i warzywa na odporno艣膰

Bez nich si臋 nie obejdzie. Warzywa i owoce, to nieoceniony skarb na drodze do cieszenia si臋 dobrym zdrowiem. Stanowi膮 one cenne 藕r贸d艂o licznych minera艂贸w oraz witamin. Warto wi臋c zadba膰 o to, aby wchodzi艂y w sk艂ad ka偶dego naszego posi艂ku.Organizm jest 艂asy na witamin臋 C i beta karoten. Pierwsza znajduje si臋 mi臋dzy innymi w czarnych porzeczkach, natce pietruszki, pomara艅czach, kiwi, brukselce oraz czerwonej papryce. Aby dostarczy膰 organizmowi odpowiednich ilo艣ci ilo艣ci 脽-karotenu, jedzmy natomiastdu偶o szpinaku, 艣liwek, marchewki, jarmu偶u, moreli, brzoskwi艅 oraz czerwonej papryki.

Produkty zwi臋kszaj膮ce odporno艣膰 – zawieraj膮ce witamin臋 D

Witamina D, podobnie jak beta karoten i witamina C odgrywa bardzo wa偶n膮 rol臋 w utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji. Niedob贸r wit. D3 mo偶e doprowadzi膰 do wielu gro藕nych chor贸b, w tym nowotworowych. Aby do nich nie dopu艣ci膰, si臋gajmy po t艂uste morskie ryby tj. sardynki, 艂ososie czy 艣ledzie, a tak偶e nie zapominajmy o tranie.

Produkty zwi臋kszaj膮ce odporno艣膰 – mi贸d

wzmocnienie odporno艣ci mi贸d

Mi贸d mo偶emy 艣mia艂o okrzykn膮膰 najta艅szym lekiem naturalnym. Wiele os贸b si臋ga po niego dopiero wtedy, gdy przezi臋bienie zaczyna rozkr臋ca膰 si臋 na dobre, a to b艂膮d. Warto wiedzie膰 o tym, 偶e 艂y偶eczka miodu spo偶ywana ka偶dego dnia zadzia艂a niczym szczepionka zwi臋kszaj膮ca odporno艣膰. Lepiej zapobiega膰, ni偶 leczy膰.

Produkty zwi臋kszaj膮ce odporno艣膰 – bez

Drzewo 偶ycia – tak nazywali czarny bez jego amatorzy w staro偶ytno艣ci. Nie bez kozery. Zawiera on silne przeciwutleniacze, dzi臋ki kt贸rym w pierwszych stadiach choroby mo偶na szybko si臋 z niej wywin膮膰. stanowi bardzo dobr膮 alternatyw臋 dla takich lek贸w jak np. aspiryna. Dzia艂a napotnie, moczop臋dnie, a tak偶e 艣wietnie radzi sobie ze stanami zapalnymi. Nale偶y wiedzie膰, 偶e owoce dzia艂aj膮 znacznie s艂abiej, ni偶 wywar.

Produkty zwi臋kszaj膮ce odporno艣膰 – migda艂y

wzmocnienie odporno艣ci migda艂y

Z tymi produktami nale偶y nieco uwa偶a膰, aby nie doda膰 sobie nadprogramowych kilogram贸w, ale na pewno nie warto eliminowa膰 ich z codziennego jad艂ospisu. Okazuje si臋, 偶e jedz膮c ich garstk臋 ka偶dego dnia, przyczyniamy si臋 do zwi臋kszenia odporno艣ci, a tak偶e poprawy samopoczucia. Warto wiedzie膰, 偶e migda艂y nale偶膮 do najzdrowszych przek膮sek. Zawieraj膮 witaminy E i B12, kt贸re bardzo wzmacniaj膮 uk艂ad immunologiczny.

Warto jest wprowadzi膰 powy偶sze produkty do jad艂ospisu. Je艣li nie wiemy w jakich proporcjach lub nie mamy czasu na analiz臋 ka偶dego ze sk艂adnik贸w, mo偶na zawsze skorzysta膰 z pomocy cateringu dietetycznego.

Wi臋cej informacji na temat zdrowego od偶ywiania znajdziesz na:聽https://diet4u.pl/

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Domowe sposoby na przezi臋bienie – 5 praktycznych porad

Katar, kaszel, b贸l g艂owy…przezi臋bienie potrafi by膰 m臋cz膮ce. Istnieje jednak wiele do…