Na dobr─ů odporno┼Ť─ç organizmu ma wp┼éyw wiele czynnik├│w. W┼Ťr├│d nich wymienia si─Ö spos├│b od┼╝ywiania si─Ö, a mo┼╝e przede wszystkim. Ma┼éo kto wie, ┼╝e nasza odporno┼Ť─ç mie┼Ťci si─Ö bowiem w jelitach. Jakie produkty b─Öd─ů wi─Öc pomocne w tym, aby nie da─ç si─Ö wirusom i bakteriom w sezonie jesienno-zimowym?

Uk┼éad odporno┼Ťciowy prawid┼éowo funkcjonuje g┼é├│wnie przy zapewnieniu mu odpowiedniej, zbilansowanej diety, bogatej w witaminy i minera┼éy. B─Ödziemy czu─ç si─Ö dobrze, je┼Ťli do naszego planu dnia dodamy tak┼╝e aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů oraz odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç snu. A co powinno znale┼║─ç si─Ö na talerzach, aby osi─ůgn─ů─ç zamierzone efekty?

Produkty zwi─Ökszaj─ůce odporno┼Ť─ç ÔÇô owoce i warzywa

owoce i warzywa na odporno┼Ť─ç

Bez nich si─Ö nie obejdzie. Warzywa i owoce, to nieoceniony skarb na drodze do cieszenia si─Ö dobrym zdrowiem. Stanowi─ů one cenne ┼║r├│d┼éo licznych minera┼é├│w oraz witamin. Warto wi─Öc zadba─ç o to, aby wchodzi┼éy w sk┼éad ka┼╝dego naszego posi┼éku.Organizm jest ┼éasy na witamin─Ö C i beta karoten. Pierwsza znajduje si─Ö mi─Ödzy innymi w czarnych porzeczkach, natce pietruszki, pomara┼äczach, kiwi, brukselce oraz czerwonej papryce. Aby dostarczy─ç organizmowi odpowiednich ilo┼Ťci ilo┼Ťci ├č-karotenu, jedzmy natomiastdu┼╝o szpinaku, ┼Ťliwek, marchewki, jarmu┼╝u, moreli, brzoskwi┼ä oraz czerwonej papryki.

Produkty zwi─Ökszaj─ůce odporno┼Ť─ç ÔÇô zawieraj─ůce witamin─Ö D

Witamina D, podobnie jak beta karoten i witamina C odgrywa bardzo wa┼╝n─ů rol─Ö w utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji. Niedob├│r wit. D3 mo┼╝e doprowadzi─ç do wielu gro┼║nych chor├│b, w tym nowotworowych. Aby do nich nie dopu┼Ťci─ç, si─Ögajmy po t┼éuste morskie ryby tj. sardynki, ┼éososie czy ┼Ťledzie, a tak┼╝e nie zapominajmy o tranie.

Produkty zwi─Ökszaj─ůce odporno┼Ť─ç ÔÇô mi├│d

wzmocnienie odporno┼Ťci mi├│d

Mi├│d mo┼╝emy ┼Ťmia┼éo okrzykn─ů─ç najta┼äszym lekiem naturalnym. Wiele os├│b si─Öga po niego dopiero wtedy, gdy przezi─Öbienie zaczyna rozkr─Öca─ç si─Ö na dobre, a to b┼é─ůd. Warto wiedzie─ç o tym, ┼╝e ┼éy┼╝eczka miodu spo┼╝ywana ka┼╝dego dnia zadzia┼éa niczym szczepionka zwi─Ökszaj─ůca odporno┼Ť─ç. Lepiej zapobiega─ç, ni┼╝ leczy─ç.

Produkty zwi─Ökszaj─ůce odporno┼Ť─ç ÔÇô bez

Drzewo ┼╝ycia ÔÇô tak nazywali czarny bez jego amatorzy w staro┼╝ytno┼Ťci. Nie bez kozery. Zawiera on silne przeciwutleniacze, dzi─Öki kt├│rym w pierwszych stadiach choroby mo┼╝na szybko si─Ö z niej wywin─ů─ç. stanowi bardzo dobr─ů alternatyw─Ö dla takich lek├│w jak np. aspiryna. Dzia┼éa napotnie, moczop─Ödnie, a tak┼╝e ┼Ťwietnie radzi sobie ze stanami zapalnymi. Nale┼╝y wiedzie─ç, ┼╝e owoce dzia┼éaj─ů znacznie s┼éabiej, ni┼╝ wywar.

Produkty zwi─Ökszaj─ůce odporno┼Ť─ç ÔÇô migda┼éy

wzmocnienie odporno┼Ťci migda┼éy

Z tymi produktami nale┼╝y nieco uwa┼╝a─ç, aby nie doda─ç sobie nadprogramowych kilogram├│w, ale na pewno nie warto eliminowa─ç ich z codziennego jad┼éospisu. Okazuje si─Ö, ┼╝e jedz─ůc ich garstk─Ö ka┼╝dego dnia, przyczyniamy si─Ö do zwi─Ökszenia odporno┼Ťci, a tak┼╝e poprawy samopoczucia. Warto wiedzie─ç, ┼╝e migda┼éy nale┼╝─ů do najzdrowszych przek─ůsek. Zawieraj─ů witaminy E i B12, kt├│re bardzo wzmacniaj─ů uk┼éad immunologiczny.

Warto jest wprowadzi─ç powy┼╝sze produkty do jad┼éospisu. Je┼Ťli nie wiemy w jakich proporcjach lub nie mamy czasu na analiz─Ö ka┼╝dego ze sk┼éadnik├│w, mo┼╝na zawsze skorzysta─ç z pomocy cateringu dietetycznego.

Więcej informacji na temat zdrowego odżywiania znajdziesz na: https://diet4u.pl/

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

Zobacz tak┼╝e

─ćwiczenia w domu ÔÇô jak zacz─ů─ç?

Od blisko roku ┼╝yjemy w pandemicznej rzeczywisto┼Ťci, kt├│ra nie jest zbyt ┼éaskawa dla mi┼éo┼Ť…