Ostatnio du┼╝o m├│wi si─Ö o prowadzeniu zdrowego trybu ┼╝ycia. Dieta i sport maj─ů sprawi─ç, ┼╝e b─Ödziemy fit and healthy. Ka┼╝dy z nas ma nieco inne preferencje dotycz─ůce jedzenia i ─çwicze┼ä. Nie ma odpowiedniej formy ruchu dla nas wszystkich. Jest jednak co┼Ť, czego ka┼╝dy z nas pr├│bowa┼é.

Bieganie mo┼╝e sta─ç si─Ö dla nas form─ů oczyszczaj─ůcych ─çwicze┼ä. Nie warto zaczyna─ç z wielk─ů pomp─ů, bo p├│┼║niej zwykle nasze si┼éy s┼éabn─ů. Trening powinni┼Ťmy rozpocz─ů─ç od kr├│tkiej rozgrzewki. Dzi─Öki temu nasze mi─Ö┼Ťnie nie b─Öd─ů sztywne i ┼éatwiej b─Ödzie Ci biega─ç. Podczas uprawiania tej formy ruchu wa┼╝ne jest, by umie─ç zapanowa─ç nad oddechem. Dlatego nie warto zaczyna─ç od sprintu, ale lepiej powoli truchta─ç, ucz─ůc si─Ö poprawnie oddycha─ç. Kiedy ju┼╝ opanujemy takie techniczne sprawy jak uginanie ┼éokci czy trzymanie wyprostowanej g┼éowy, bieganie powinno nam sprawia─ç przyjemno┼Ť─ç. Jest to dobra dla serca forma aktywno┼Ťci.

Bieganie, a zdrowie

bieganie2e

Je┼Ťli podczas biegu zmieniamy tempo mo┼╝emy to uzna─ç za trening kardio. Wzmocni to nasze serce oraz inne mi─Ö┼Ťnie. Bieganie uruchamia ca┼ée nasze cia┼éo. ─ćwicz─ů wszystkie mi─Ö┼Ťnie naszego cia┼éa. Wzmacniamy nie tylko uda i ┼éydki, ale r├│wnie┼╝ po┼Ťladki, a nawet brzuch. Pracuj─ů r├│wnie┼╝ mi─Ö┼Ťnie r─ůk i kr─Ögos┼éupa.To one pomagaj─ů nam zachowa─ç r├│wnowag─Ö oraz prawid┼éow─ů postaw─Ö cia┼éa. Bieganie mo┼╝e by─ç nie tylko ┼Ťwietnym treningiem, ale r├│wnie┼╝ form─ů wypoczynku. Je┼Ťli ─çwiczymy w lesie, towarzysz─ů nam przyjemny wiatr i ┼Ťpiew ptak├│w. Dodatkowo nasze cia┼éo biega po naturalnym pod┼éo┼╝u, a wi─Öc nasze stopy s─ů mniej obci─ů┼╝one, a mi─Ö┼Ťnie s─ů zmuszone do wi─Ökszej pracy. Jak wida─ç bieganie to sama przyjemno┼Ť─ç.

2 komentarze

  1. iwo┼Ť

    uwielbiam bieganie <3 najlepsza forma odetchni─Öcia od pracy

    Odpowiedz

  2. karcia

    te┼╝ lubi─Ö biega─ç, a robi─ůc to regularnie mo┼╝na zobaczy─ç efekty po pierwszych 2 tygodniach ­čÖé

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

Zobacz tak┼╝e

Suknia ┼Ťlubna marze┼ä – 10 najdziwniejszych stylizacji ostatnich lat

┼Ülub, to wyj─ůtkowe wydarzenie w ┼╝yciu ka┼╝dej kobiety. Wszystkie Panny M┼éode chc─ů wygl─ůda─ç …