Ostatnio du偶o m贸wi si臋 o prowadzeniu zdrowego trybu 偶ycia. Dieta i sport maj膮 sprawi膰, 偶e b臋dziemy fit and healthy. Ka偶dy z nas ma nieco inne preferencje dotycz膮ce jedzenia i 膰wicze艅. Nie ma odpowiedniej formy ruchu dla nas wszystkich. Jest jednak co艣, czego ka偶dy z nas pr贸bowa艂.

Bieganie mo偶e sta膰 si臋 dla nas form膮 oczyszczaj膮cych 膰wicze艅. Nie warto zaczyna膰 z wielk膮 pomp膮, bo p贸藕niej zwykle nasze si艂y s艂abn膮. Trening powinni艣my rozpocz膮膰 od kr贸tkiej rozgrzewki. Dzi臋ki temu nasze mi臋艣nie nie b臋d膮 sztywne i 艂atwiej b臋dzie Ci biega膰. Podczas uprawiania tej formy ruchu wa偶ne jest, by umie膰 zapanowa膰 nad oddechem. Dlatego nie warto zaczyna膰 od sprintu, ale lepiej powoli truchta膰, ucz膮c si臋 poprawnie oddycha膰. Kiedy ju偶 opanujemy takie techniczne sprawy jak uginanie 艂okci czy trzymanie wyprostowanej g艂owy, bieganie powinno nam sprawia膰 przyjemno艣膰. Jest to dobra dla serca forma aktywno艣ci.

Bieganie, a zdrowie

bieganie2e

Je艣li podczas biegu zmieniamy tempo mo偶emy to uzna膰 za trening kardio. Wzmocni to nasze serce oraz inne mi臋艣nie. Bieganie uruchamia ca艂e nasze cia艂o. 膯wicz膮 wszystkie mi臋艣nie naszego cia艂a. Wzmacniamy nie tylko uda i 艂ydki, ale r贸wnie偶 po艣ladki, a nawet brzuch. Pracuj膮 r贸wnie偶 mi臋艣nie r膮k i kr臋gos艂upa.To one pomagaj膮 nam zachowa膰 r贸wnowag臋 oraz prawid艂ow膮 postaw臋 cia艂a. Bieganie mo偶e by膰 nie tylko 艣wietnym treningiem, ale r贸wnie偶 form膮 wypoczynku. Je艣li 膰wiczymy w lesie, towarzysz膮 nam przyjemny wiatr i 艣piew ptak贸w. Dodatkowo nasze cia艂o biega po naturalnym pod艂o偶u, a wi臋c nasze stopy s膮 mniej obci膮偶one, a mi臋艣nie s膮 zmuszone do wi臋kszej pracy. Jak wida膰 bieganie to sama przyjemno艣膰.

2 komentarze

  1. iwo艣

    uwielbiam bieganie <3 najlepsza forma odetchni臋cia od pracy

    Odpowiedz

  2. karcia

    te偶 lubi臋 biega膰, a robi膮c to regularnie mo偶na zobaczy膰 efekty po pierwszych 2 tygodniach 馃檪

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Suknia 艣lubna marze艅 – 10 najdziwniejszych stylizacji ostatnich lat

艢lub, to wyj膮tkowe wydarzenie w 偶yciu ka偶dej kobiety. Wszystkie Panny M艂ode chc膮 wygl膮da膰 …