Dieta ketogeniczna polega na redukcji spo偶ywania w臋glowodan贸w. Mimo 偶e praktykuje si臋 j膮 ju偶 od ponad 80 lat, dopiero niedawno wkrad艂a si臋 w 艂aski os贸b, kt贸re chc膮 si臋 pozby膰 nadprogramowych kilogram贸w. Zanim jednak zdecydujesz si臋 na to czy b臋dziesz j膮 stosowa膰, poznaj jej wady oraz zalety. Jak ka偶da bowiem nie niesie ze sob膮 samych korzy艣ci.聽

Dieta ketogeniczna – utrata masy cia艂a skutkiem ubocznym

Pocz膮tkowym celem stosowania diety ketogenicznej by艂o niesienie pomocy dzieciom chorym na padaczk臋 lekoodporn膮, a tak偶e cierpi膮cym na niekt贸re (rzadkie) choroby genetyczne oraz metaboliczne. To, 偶e dzi臋ki jej stosowaniu nast臋powa艂a utrata masy cia艂a jest mo偶na powiedzie膰 „jej skutkiem ubocznym”.

Dieta ketogeniczna – na czym polega?

Podczas stosowania diety ketogenicznej dostarczasz organizmowi zalecane 20 proc. bia艂ka, 70 proc. z t艂uszczu oraz zaledwie 10 proc. w臋glowodan贸w. Dzi臋ki temu, 偶e w臋glowodany spo偶ywasz w znikomej ilo艣ci, Tw贸j organizm jest zmuszony czerpa膰 energi臋 z t艂uszcz贸w, co wprowadza go w stan ketozy. Ketoza jest to sytuacja w kt贸rej paliwem m贸zgu staj膮 si臋 cia艂a ketonowe wytwarzane w metabolizmie t艂uszcz贸w. W standardowej diecie jest nim za艣 glukoza.

Korzy艣ci ze stosowania diety ketogenicznej, to przede wszystkim:

– szybka utrata tkanki t艂uszczowej,
– uregulowanie poziomu glukozy we krwi,
– szybka regeneracja mi臋艣ni.

Wady diety ketogenicznej:

– obci膮偶enie nerek i w膮troby,
– mo偶liwe wyst膮pienie md艂o艣ci, zapar膰 i zm臋czenia w pocz膮tkowej fazie,
– przy d艂u偶szym stosowaniu mo偶liwe niedobory witamin i sk艂adnik贸w mineralnych.

Dieta ketogeniczna – pod opiek膮 specjalisty

Jak we wszystkich dietach, tak te偶 w ketogenicznej nale偶y zachowa膰 ostro偶no艣膰. Jest ona bardzo restrykcyjna i stosowanie jej spos贸b nieumiej臋tny mo偶e doprowadzi膰 do nawet do kwasicy ketonowej. Nie zaleca si臋 wi臋c jej stosowania na w艂asn膮 r臋k臋, a pod opiek膮 specjalisty, kt贸ry u艂o偶y szczeg贸艂owy jad艂ospis. Warto tak偶e przed jej rozpocz臋ciem wykona膰 badania, kt贸re wyklucz膮 wszelkie przeciwwskazania do jej rozpocz臋cia.

Jeden komentarz

  1. iza

    stosowa艂am j膮, nie jest taka prosta na jak膮 wygl膮da i lepiej uda膰 si臋 do dietetyka 馃槈

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Taniec – spos贸b na 艂adn膮 sylwetk臋. Jak wybra膰 szko艂臋 ta艅ca?

Taniec to bez w膮tpienia 艣wietny pomys艂 na hobby i sp臋dzanie wolnego czasu. To nie tylko 艣w…