Na to jak wygl膮dasz ma wp艂yw wiele czynnik贸w. Od nawyk贸w 偶ywieniowych i dbania o kondycj臋, po stosowanie odpowiednich kosmetyk贸w. Aby d艂ugo cieszy膰 si臋 zdrow膮 kondycj膮 sk贸ry musisz zadba膰 o kilka kwestii. Sprawd藕, jakich.

Przedstawiamy Ci absolutne minimum do wykonania na drodze do cieszenia si臋 promiennym wygl膮dem, a przy tym dobrym samopoczuciem.

Porada piel臋gnacyjna nr 1 – Prawid艂owe 偶ywienie

the-new-saltpipe.com

Jeste艣 tym co jesz – to powiedzenie sprawdza si臋 w 100 procentach. Twoja sk贸ra odzwierciedla stan Twojego zdrowia i od Ciebie w du偶ej mierze zale偶y to, jaki on b臋dzie. Pami臋taj wi臋c o tym, aby w codziennej diecie dostarcza膰 organizmowi odpowiedni膮 dawk臋 witamin oraz sk艂adnik贸w mineralnych. Jedz du偶o potraw bogatych w witaminy g艂贸wnie A (np. warzywa i owoce o pomara艅czowym zabarwieniu), E (g艂贸wnie oleje ro艣linne i zbo偶a) oraz C (szukaj jej m.in. w zielonej pietruszce, jarmu偶u, papryce, szpinaku czy truskawkach i owocach cytrusowych).

Pami臋taj tak偶e o tym, 偶e prawid艂owy przebieg proces贸w 偶yciowych uwarunkowany jest od spo偶ywania odpowiedniej ilo艣ci wody. Latem pij wi臋c od 2 do 2,5 l p艂yn贸w dziennie.

Porada piel臋gnacyjna nr 2 – Zrezygnuj z d艂ugiego przebywania na s艂o艅cu

of-md.com

Witamina D jest dla sk贸ry niczym woda dla kwiatk贸w, ale tak jak w przypadku ich przelania, tak i dla Twojej sk贸ry zbyt d艂ugie przebywanie na s艂o艅cu jest szkodliwe. Wszystko za spraw膮 promieniowania ultrafioletowego, kt贸re wspomaga procesy starzenia si臋 sk贸ry, a tak偶e jest prowodyrem powstawania przebarwie艅. Staraj si臋 wi臋c ograniczy膰 przebywanie na s艂o艅cu oraz u偶ywaj kremy z filtrem – minimum 30 SPF, a tak偶e zadbaj o odpowiednie nakrycie g艂owy.

Porada piel臋gnacyjna nr 3 – Staraj si臋 unika膰 u偶ywek

clipartbest.com

Czasem powtarzasz sobie, 偶e kilka papieros贸w czy wi臋ksza ilo艣膰 lampek wina nie zaszkodz膮? B艂膮d! Ka偶da u偶ywka ma wp艂yw na kondycj臋 Twojej sk贸ry.

Porada piel臋gnacyjna nr 4 – Sen i sport to zdrowie

theodysseyonline.com

Wysypiaj si臋! Twoim planem minimum powinno sta膰 si臋 7 h snu, chocia偶 wiadomo, 偶e je艣li jeste艣 mam膮, cz臋sto jest to zadanie nie do wykonania. W takim wypadku, wykorzystaj woln膮 chwil臋 na drzemk臋. Zatroszcz si臋 tak偶e o odpowiedni膮 piel臋gnacj臋 podczas snu. Zanim po艂o偶ysz si臋 do 艂贸偶ka, wklep w sk贸r臋 serum, a tak偶e zastosuj krem do pod oczy i do twarzy. Sk贸ra regeneruje si臋 najlepiej w nocy. Zaprzyja藕nij si臋 ponadto ze sportem. Aktywno艣膰 fizyczna jest wielkim przyjacielem zdrowego cia艂a i ducha.

Porada piel臋gnacyjna nr 5 – Stosuj odpowiednie kosmetyki

cosmeticsdesign-europe.com

Pami臋taj o tym, 偶e producenci kosmetyk贸w nie bez powodu dostosowuj膮 je do wieku kobiety. Istotne jest tak偶e to, 偶eby dobra膰 specyfiki odpowiednie dla swojej sk贸ry. Je艣li wi臋c jest przesuszona, nie si臋gaj po nawil偶aj膮ce kremy do sk贸ry t艂ustej tylko dlatego, 偶e Twojej znajomej pom贸g艂. To bardzo wa偶ne.

zdj臋cie g艂贸wne:聽anaturaldifference.com

2 komentarze

  1. tonia

    najgorzej b臋dzie rzuci膰 palenia, ale dla zdrowia warto 馃檪

    Odpowiedz

  2. yeti

    czas zmieni膰 diet臋 馃槈 lub zacz膮膰 jak膮艣 馃槈

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Jak prawid艂owo stylizowa膰 brwi – fotoporadnik

Odpowiednie malowanie brwi jest niezwykle istotne podczas codziennego makija偶u. Brwi s膮 ra…