W 偶yciu ka偶dego sportowca odpowiednie podej艣cie do 膰wicze艅 i diety jest kluczowym aspektem na uzyskanie odpowiednich rezultat贸w. Wiele os贸b wybiera okre艣lone, cz臋sto rygorystyczne jad艂ospisy i 膰wiczenia by m贸c uzyska膰 wymarzone efekty. Cz臋sto r贸wnie偶 wiele os贸b decyduje si臋 na stosowanie okre艣lonych produkt贸w, kt贸re mog膮 cz臋sto wspom贸c dzia艂anie organizmu – mowa tutaj oczywi艣cie o od偶ywkach nastawionych g艂贸wnie na sportowc贸w. Odpowiednia 艣wiadomo艣膰 tego, co mog膮 dla nas zrobi膰 i jak dzia艂aj膮 jest tutaj szczeg贸lnie istotna poniewa偶 brak wiedzy w tym obszarze mo偶e by膰 dla nas szkodliwy. Warto z tego powodu przyjrze膰 si臋 bli偶ej temu, czym dok艂adnie s膮 takowe od偶ywki oraz zapozna膰 si臋 z jedn膮 z najpopularniejszych opcji dost臋pnych na rynku – mowa tutaj oczywi艣cie o klasycznym bia艂ku. W tym artykule poznacie wiele istotnych informacji, kt贸re mog膮 si臋 przyda膰 zar贸wno osobom, kt贸re dopiero zaczynaj膮 swoj膮 przygod臋 z treningiem, jak i tym, kt贸rzy maj膮 ju偶 do艣wiadczenie i szukaj膮 kolejnych rozwi膮za艅 jak wp艂yn膮膰 na dalsze dzia艂ania. Zapraszam!

Od偶ywki dla sportowc贸w – kilka s艂贸w na pocz膮tek

Kwestia dzia艂ania od偶ywek mo偶e by膰 dla wielu wci膮偶 ogromn膮 niewiadom膮 poniewa偶 s膮 one por贸wnywane do wielu nielegalnych i niebezpiecznych produkt贸w. Warto z tego powodu przedstawi膰 sobie kilka fakt贸w, aby dok艂adnie zrozumie膰 z czym tak naprawd臋 mamy tutaj do czynienia. Artyku艂y nastawione stricte na sportowc贸w nazywa si臋 g艂贸wnie suplementami diety. Jednak偶e, w tym rynku znajdziemy r贸wnie偶 wiele innych produkt贸w, jak przer贸偶ne witaminy, minera艂y czy specyficzne po艂膮czenia, kt贸re maj膮 za zadanie pomaga膰 w okre艣lonych sytuacjach. Warto z tego powodu pami臋ta膰, 偶e suplementy s膮 tylko i wy艂膮cznie dodatkiem, kt贸ry mo偶e wspom贸c nasze dalsze dzia艂ania. Istotna jest 艣wiadomo艣膰 tego, 偶e produkty te same w sobie nie s膮 w stanie zbyt wiele dla nas zdzia艂a膰. Bez odpowiedniego treningu i okre艣lonej diety przyjmowanie od偶ywek mo偶e w ostateczno艣ci da膰 nam efekt odwrotny do zamierzonego, poniewa偶 mowa tutaj g艂贸wnie po prostu o przer贸偶nych sk艂adnikach od偶ywczych, kt贸re mo偶emy znale藕膰 w wielu produktach, kt贸re spo偶ywamy/pijemy.

Warto r贸wnie偶 mie膰 na uwadze to, sk膮d pozyskujemy suplementy. Legalne 藕r贸d艂o w tym przypadku jest bardzo istotne poniewa偶 wtedy mamy pewno艣膰, 偶e podany sk艂ad na opakowaniu jest prawdziwy. Je艣li planujemy zakupy on-line to warto jest wybiera膰 sklepy, kt贸re g艂贸wnie s膮 nastawione na sprzedawanie takich produkt贸w. W przypadku omawianego w dalszej cz臋艣ci bia艂ka mamy chocia偶by https://sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html – mamy dzi臋ki temu okazj臋 zobaczy膰 przer贸偶nych producent贸w czy zalecenia co do dziennego stosowania produktu. S膮 to szczeg贸lnie wa偶ne informacje dla os贸b, kt贸re jeszcze nie s膮 do ko艅ca pewne jak u偶ywa膰 okre艣lonych suplement贸w.

Bia艂ko – co mo偶e da膰 sportowcom

Z pewno艣ci膮 wi臋kszo艣ci z nas bia艂ko najmocniej kojarzy si臋 z osobami 膰wicz膮cymi. Nie jest to oczywi艣cie nic zaskakuj膮cego poniewa偶 mowa tutaj o sk艂adniku od偶ywczym, kt贸ry musimy naturalnie dostarcza膰 ka偶dego dnia w naszej diecie. Jest on zar贸wno istotny w przypadku odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu, jak i budowania tkanki mi臋艣niowej, a jak dobrze wiadomo – jest to bardzo cz臋sto cel wielu sportowc贸w. Opr贸cz tego, wiele bada艅 przedstawia kwesti臋 dzia艂ania protein na mo偶liwe zmniejszenie tkanki t艂uszczowej. Dodatkowo, bia艂ko mo偶e by膰 r贸wnie偶 stosowane przez nasz organizm jako 藕r贸d艂o energetyczne.

Wiele os贸b decyduje si臋 na stosowanie bia艂ka w formie od偶ywki z powodu wy偶szego zapotrzebowania, kt贸re tworzy spory problem w naturalnym pozyskiwaniu poprzez diet臋, szczeg贸lnie gdy mowa o proteinach pochodzenia zwierz臋cego.

Bia艂ko – jakie rodzaje znajdziemy na rynku

W przypadku od偶ywek bia艂kowych z pewno艣ci膮 zauwa偶ymy, 偶e na rynku suplement贸w znajdziemy wiele przer贸偶nych opcji. Najbardziej znan膮 i cenion膮 przez wielu jest bia艂ko pochodz膮ce z mleka krowiego. W tym przypadku mowa g艂贸wnie o bia艂ku serwatkowym oraz kazeinie.

W przypadku bia艂ka serwatkowego mamy r贸wnie偶 trzy, bardzo znane opcje:

  • WPC (Whey Protein Concentrate)koncentrat bia艂ka serwatki jest najcz臋stszym wyborem poniewa偶 posiada wysok膮 ilo艣膰 bia艂ka w suchej masie, a przy okazji jej cena jest do艣膰 niska
  • WPI (Whey Protein Isolate) izolat bia艂ka serwatki zazwyczaj posiada w sobie o wiele wi臋cej protein w suchej masie w por贸wnaniu do WPC, dzi臋ki technice pozyskiwania tego surowca
  • WPH (Whey Protein Hydrolysate) – hydrolizat bia艂ka serwatki jest kolejnym rozwi膮zaniem, kt贸re zazwyczaj posiada jeszcze wy偶szy poziom bia艂ka w suchej masie, gdzie mo偶e si臋ga膰 nawet prawie 100%!

W przypadku kazeiny g艂贸wnie mowa jest o kazeinie micelarnej, kt贸ra s艂ynie szczeg贸lnie z tego, 偶e powoli si臋 wch艂ania do naszego organizmu. Jest te偶 z tego powodu cz臋sto polecana jako opcja suplementu na noc.

Warto r贸wnie偶 zaznaczy膰, 偶e nie s膮 to jedyne opcje protein dost臋pne na rynku. Cz臋sto r贸wnie偶 wspomina si臋 o albuminowym, ro艣linnym czy wo艂owym. Jednak偶e, dzi臋ki swej popularno艣ci zazwyczaj zaleca si臋 na pocz膮tek stosowanie bia艂ka pochodz膮cego z mleka krowiego, g艂贸wnie z powodu swej stosunkowo niskiej ceny.

Podsumowanie

Odpowiednia 艣wiadomo艣膰 tego, czym dok艂adnie s膮 od偶ywki dla sportowc贸w jest istotna zar贸wno dla amator贸w, jak i os贸b, kt贸re posiadaj膮 wi臋kszy sta偶 w przypadku treningu i diety. Licz臋 na to, 偶e ten kr贸tki poradnik dok艂adniej przedstawi艂 ten temat, oraz kwesti臋 dzia艂ania i przyjmowania bia艂ka!

Dodaj komentarz

Zobacz tak偶e

Co daje picie wody przy ochudzaniu?

Mimo 偶e o urlopie na egzotycznej pla偶y mo偶emy na razie pomarzy膰, wiele z nas postanowi艂o w…