Lato ju偶 za rogiem,聽a ty chcesz schudn膮膰? A mo偶e chcesz zmieni膰 co艣 w swojej diecie, bo nudzi Ci臋 jedzenie w k贸艂ko tego samego 聽i chcesz spr贸bowa膰 czego艣 innego? Powiem Ci wi臋c, 偶e IDEALNIE TRAFI艁A艢!聽

艢pieszysz si臋 rano do pracy lub szko艂y? Doskonale to rozumiem. Wystarczy, 偶e wstaniesz 10-15 minut wcze艣niej i przygotujesz pyszne i zdrowe 艣niadanie, kt贸re da Ci energii na ca艂y dzie艅! Idealnie po艂膮czone smaki tworz膮 co艣 cudownego. Wszystkie przepisy poni偶ej sama osobi艣cie pr贸bowa艂am i z ca艂膮 pewno艣ci膮 mog臋 poleci膰 je i Tobie! Tak wi臋c na co czekasz? Id藕 i zasmakuj tego sama!

Ciemne pieczywo z twarogiem z rzodkiewk膮 i szczypiorkiem
fit 艣niadanie kanapki

Co b臋dzie Ci potrzebne?:

– 2 kromki ciemnego pieczywa;
– twar贸g t艂usty/p贸艂 t艂usty 250g;
– kilka sztuk rzodkiewek;
– szczypiorek;
– 1-2 z膮bki czosnku;
– przyprawy (s贸l, pieprz).

Jak to przyrz膮dzi膰?

Twar贸g przek艂adamy do miseczki. Dodajemy do niego umyte i pokrojone w kostk臋 rzodkiewki, czosnek i posiekany szczypiorek. Na koniec dodajmy przyprawy do smaku i mieszamy. Gotowy twar贸g nak艂adamy na dwie kromki chleba. Voil脿!

Grzanki z mozzarell膮, oliwkami/og贸rkiem, pomidorem i czosnkiem

Fit kanapka z pomidorem

Co b臋dzie Ci potrzebne?

– 2 kromki pieczywa pe艂noziarnistego;
– 1 z膮bek czosnku;
– 2 ma艂e kulki mozzarelli lub 2 plastry z du偶ej kulki mozzarelli;
– P贸艂 pomidora;
– 4 sztuki oliwek lub jak kto艣 nie lubi albo nie ma, to 4 plastry og贸rka;
– przyprawy (s贸l, pieprz).

Jak to przyrz膮dzi膰?

Pieczywo posmaruj przeci艣ni臋tym przez prask臋 czosnkiem. Nast臋pnie u艂贸偶 na nim mozzarell臋 oraz plasterki pomidora. Na wierzch u艂贸偶 pokrojone oliwki lub plastry og贸rka. Dodaj przyprawy. Na koniec w艂贸偶 do rozgrzanego piekarnika i zapiekaj chwil臋 (ok. 5-10 min.) w 180 stopniach. Gotowe!

Placki owsiane z jab艂kiem

Fit placki owsiane z jab艂kiem

Co b臋dzie Ci potrzebne?

– 2 jaja kurze;
– 1 艣rednie jab艂ko lub 2 ma艂e;
– 5 艂y偶ek p艂atk贸w owsianych;
– 1 艂y偶eczka kakao;
– 2,5 p艂askich 艂y偶ek m膮ki pszennej;
– 1 szczypta przypraw (cynamon, s贸l);
– d偶em owocowy 100% (je艣li lubisz je艣膰 placki z dodatkiem).

Jak to przyrz膮dzi膰?

Jab艂ka obierz i zetrzyj na tarce na grubych oczkach. W misce wymieszaj jajka, p艂atki, m膮k臋, 艣redni膮 szczypt臋 cynamonu, ma艂膮 szczypt臋 soli i jab艂ka. Na ko艅cu nak艂adaj na rozgrzan膮 patelni臋 i podsma偶 z obu stron. Po sko艅czeniu, mo偶esz poda膰 placki z d偶emem np. truskawkowym 100%. Smacznego!

Pieczywo z mozzarell膮, sa艂at膮 i pomidorem

Pieczywo z mozzarell膮

Co b臋dzie Ci potrzebne?

– 1 kromka chleba lub bu艂ka z pestkami dyni;
– mas艂o;
– rukola lub sa艂ata;
– pomidor;
– mozzarella;
– oliwa z oliwek;
– przyprawa fit up do sa艂atek lub sos do sa艂atek.

Jak to przyrz膮dzi膰?

Kromk臋 chleba lub bu艂k臋 smarujemy mas艂em i uk艂adamy na niej rukol臋 lub sa艂at臋. Nast臋pnie uk艂adamy naprzemiennie pomidory i mozzarell臋 Ca艂o艣膰 posypujemy przypraw膮 do sa艂atek (je偶eli u偶y艂a艣 sosu do sa艂atek, podaj go jako przypraw臋. Nie 艂膮cz go z wod膮 ani z olejem tak jak pisze na odwrocie opakowania, po prostu posyp j膮 na pieczywo) i delikatnie skrapiamy oliw膮 z oliwek. Taa daam!

Kanapki z 艂ososiem

Kanapka z 艂ososiem

Co b臋dzie Ci potrzebne?

– 2 kromki ciemnego pieczywa;
– 艂oso艣;
– 2 plastry sera 偶贸艂tego topionego;
– pomidor (je艣li lubisz i chcesz);
– cebula;
– og贸rek;
– s贸l (niekoniecznie).

Jak to przyrz膮dzi膰?

Na dwie kromki chleba nak艂adamy plaster 艂ososia (ja przed podaniem surowego 艂ososia, zawsze go podgrzewam w mikrofali przez ok. 15-30 sekund). Nast臋pnie nak艂adamy na pieczywo jeden plaster cebuli i przykrywamy go serem. Na ser nak艂adamy plaster pomidora (je艣li lubisz) i dwa plasterki og贸rka. Na koniec pomidor i og贸rek przyprawiamy sol膮 (nie trzeba). Teraz pozostaje tylko je艣膰!

呕ycz臋 Ci smacznego! 馃檪

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Dlaczego nie mo偶esz schudn膮膰? – niemi艂y tekst dla grubask贸w

To ju偶 trzeci tydzie艅, kiedy powoli zapominasz jak smakuj膮 dro偶d偶贸wki, si贸dme poty wylane …