5 fit przepisów na szybkie i zdrowe śniadanie

5 fit przepisów na szybkie i zdrowe śniadanie

Chcesz schudnąć? A może chcesz zmienić coś w swojej diecie, bo nudzi Cię jedzenie w kółko tego samego  i chcesz spróbować czegoś innego? Powiem Ci więc, że IDEALNIE TRAFIŁAŚ! 

Śpieszysz się rano do pracy lub szkoły? Doskonale to rozumiem. Wystarczy, że wstaniesz 10-15 minut wcześniej i przygotujesz pyszne i zdrowe śniadanie, które da Ci energii na cały dzień! Idealnie połączone smaki tworzą coś cudownego. Wszystkie przepisy poniżej sama osobiście próbowałam i z całą pewnością mogę polecić je i Tobie! Tak więc na co czekasz? Idź i zasmakuj tego sama!

Ciemne pieczywo z twarogiem z rzodkiewką i szczypiorkiem
fit śniadanie kanapki

Co będzie Ci potrzebne?:

– 2 kromki ciemnego pieczywa;
– twaróg tłusty/pół tłusty 250g;
– kilka sztuk rzodkiewek;
– szczypiorek;
– 1-2 ząbki czosnku;
– przyprawy (sól, pieprz).

Jak to przyrządzić?

Twaróg przekładamy do miseczki. Dodajemy do niego umyte i pokrojone w kostkę rzodkiewki, czosnek i posiekany szczypiorek. Na koniec dodajmy przyprawy do smaku i mieszamy. Gotowy twaróg nakładamy na dwie kromki chleba. Voilà!

Grzanki z mozzarellą, oliwkami/ogórkiem, pomidorem i czosnkiem

Fit kanapka z pomidorem

Co będzie Ci potrzebne?

– 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego;
– 1 ząbek czosnku;
– 2 małe kulki mozzarelli lub 2 plastry z dużej kulki mozzarelli;
– Pół pomidora;
– 4 sztuki oliwek lub jak ktoś nie lubi albo nie ma, to 4 plastry ogórka;
– przyprawy (sól, pieprz).

Jak to przyrządzić?

Pieczywo posmaruj przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Następnie ułóż na nim mozzarellę oraz plasterki pomidora. Na wierzch ułóż pokrojone oliwki lub plastry ogórka. Dodaj przyprawy. Na koniec włóż do rozgrzanego piekarnika i zapiekaj chwilę (ok. 5-10 min.) w 180 stopniach. Gotowe!

Placki owsiane z jabłkiem

Fit placki owsiane z jabłkiem

Co będzie Ci potrzebne?

– 2 jaja kurze;
– 1 średnie jabłko lub 2 małe;
– 5 łyżek płatków owsianych;
– 1 łyżeczka kakao;
– 2,5 płaskich łyżek mąki pszennej;
– 1 szczypta przypraw (cynamon, sól);
– dżem owocowy 100% (jeśli lubisz jeść placki z dodatkiem).

Jak to przyrządzić?

Jabłka obierz i zetrzyj na tarce na grubych oczkach. W misce wymieszaj jajka, płatki, mąkę, średnią szczyptę cynamonu, małą szczyptę soli i jabłka. Na końcu nakładaj na rozgrzaną patelnię i podsmaż z obu stron. Po skończeniu, możesz podać placki z dżemem np. truskawkowym 100%. Smacznego!

Pieczywo z mozzarellą, sałatą i pomidorem

Pieczywo z mozzarellą

Co będzie Ci potrzebne?

– 1 kromka chleba lub bułka z pestkami dyni;
– masło;
– rukola lub sałata;
– pomidor;
– mozzarella;
– oliwa z oliwek;
– przyprawa fit up do sałatek lub sos do sałatek.

Jak to przyrządzić?

Kromkę chleba lub bułkę smarujemy masłem i układamy na niej rukolę lub sałatę. Następnie układamy naprzemiennie pomidory i mozzarellę Całość posypujemy przyprawą do sałatek (jeżeli użyłaś sosu do sałatek, podaj go jako przyprawę. Nie łącz go z wodą ani z olejem tak jak pisze na odwrocie opakowania, po prostu posyp ją na pieczywo) i delikatnie skrapiamy oliwą z oliwek. Taa daam!

Kanapki z łososiem

Kanapka z łososiem

Co będzie Ci potrzebne?

– 2 kromki ciemnego pieczywa;
– łosoś;
– 2 plastry sera żółtego topionego;
– pomidor (jeśli lubisz i chcesz);
– cebula;
– ogórek;
– sól (niekoniecznie).

Jak to przyrządzić?

Na dwie kromki chleba nakładamy plaster łososia (ja przed podaniem surowego łososia, zawsze go podgrzewam w mikrofali przez ok. 15-30 sekund). Następnie nakładamy na pieczywo jeden plaster cebuli i przykrywamy go serem. Na ser nakładamy plaster pomidora (jeśli lubisz) i dwa plasterki ogórka. Na koniec pomidor i ogórek przyprawiamy solą (nie trzeba). Teraz pozostaje tylko jeść!

Życzę Ci smacznego! 🙂

W sierpniu skończy 18 lat. Od ponad roku mieszka za granicą, a dokładniej to w Danii. Interesuje się fotografią, diy i pisaniem bloga. Lubi czytać książki i spędzać aktywnie czas. Od jakiegoś czasu prowadzi bloga www.radaksana.blogspot.dk. Pisze o wszystkim co nasunie Jej się na myśl i co ma jakieś przesłanie, choć Jej blog jest bardziej w stylu lifestyle. Prowadzi również grupowego snapbloga.