Jak szybko pozby─ç si─Ö cellulitu ÔÇô takie pytanie zadajemy sobie tak cz─Östo, jak tylko spogl─ůdamy w lustro albo chcemy za┼éo┼╝y─ç kr├│tsze spodenki, sukienk─Ö czy te┼╝ seksown─ů bielizn─Ö. Sk├│rka pomara┼äczowa jest zmor─ů wielu z nas i o ile warto zaakceptowa─ç siebie, o tyle te┼╝ r├│wnie dobrze mo┼╝na spr├│bowa─ç walczy─ç z niedoskona┼éo┼Ťciami. Jest kilka sposob├│w na to, aby stawi─ç czo┼éo niechcianemu ÔÇ×przyjacielowiÔÇŁ m.in. naszych ud i po┼Ťladk├│w.

Jak zwalczy─ç cellulit i sk─ůd si─Ö on bierze

Cellulit jest niczym innym jak zdeformowan─ů tkank─ů t┼éuszczow─ů. Wygl─ůda do┼Ť─ç nieestetycznie, o czym ka┼╝da z nas doskonale wie. Nie bez znaczenia zosta┼é okrzykni─Öty sk├│rk─ů pomara┼äczow─ů z racji tego, ┼╝e zwyczajnie przypomina jej struktur─Ö. Jak powstaje cellulit?┬á Za jego pojawienie odpowiedzialny jest nacisk, kt├│ry wywiera t┼éuszcz na u┼éo┼╝on─ů pionowo tkank─Ö ┼é─ůczn─ů, jaka otacza kom├│rki t┼éuszczowe, kt├│re znajduj─ů si─Ö w naszym ciele. Cellulit na udach, na po┼Ťladkach, ramionach czy brzuchu nie jest niczym nadzwyczajnie dziwnym, mo┼╝na powiedzie─ç, ┼╝e ca┼ékowicie normalnym. Pojawia si─Ö zar├│wno u kobiet szczup┼éych, jak i walcz─ůcych z nadprogramowymi kilogramami. Niekiedy mo┼╝e by─ç widoczny nawet na ramionach ÔÇô co prawda rzadko, ale nie jest to wykluczone.

Jak szybko pozby─ç si─Ö cellulitu: zacznij od diety

M├│wi─ů, ┼╝e jeste┼Ťmy tym, co jemy i rzeczywi┼Ťcie tak jest. Zanim zaczniecie ─çwiczy─ç czy te┼╝ si─Öga─ç po domowe sposoby na walk─Ö z cellulitem musicie koniecznie zmieni─ç spos├│b od┼╝ywiania, je┼Ťli ten pozostawia wiele do ┼╝yczenia. Pami─Ötajcie ÔÇô zdrowa dieta ma wp┼éyw nie tylko na to, jak si─Ö czujemy, ale te┼╝ jak wygl─ůdamy!


W┼Ťr├│d antycellulitowych produkt├│w znalaz┼éy si─Ö:

  • owoce egzotyczne (np. cytryny, ananasy i grejpfruty),
  • broku┼éy,
  • szparagi,
  • t┼éuste ryby.

Do walki z cellulitem warto tak┼╝e wprowadzi─ç wod─Ö. Takie dzia┼éanie b─Ödzie bardzo pomocne dla wsparcia organizmu z przyspieszeniu pozbywania si─Ö t┼éuszczu. Mowa tak┼╝e o tym, kt├│ry jest przechowywany w┼éa┼Ťnie w postaci cellulitu.

─ćwiczenia na pozbycie si─Ö cellulitu

Jak pozby─ç si─Ö cellulitu z ud i po┼Ťladk├│w ÔÇô opr├│cz zdrowej i zbilansowanej diety ÔÇô du┼╝o ─çwiczy─ç. Aby jednak ─çwiczenia przynios┼éy zamierzone efekty, trzeba wykonywa─ç je w prawid┼éowy spos├│b. Mowa przede wszystkim o tym, aby uzbroi─ç si─Ö w cierpliwo┼Ť─ç, a ponadto wprowadzi─ç aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů do sta┼éego punktu programu naszego dziennego harmonogramu. Kiedy b─Ödziesz wykonywa┼éa ─çwiczenia na cellulit ud i po┼Ťladk├│w┬á (systematycznie, to efekt├│w mo┼╝esz si─Ö spodziewa─ç ju┼╝ po kilkunastu dniach. Postaw zar├│wno na treningi si┼éowe, jak i kondycyjne. Jakie ─çwiczenia na cellulit w domu mo┼╝esz wykona─ç? Ju┼╝ t┼éumaczymy?

─ćwiczenia na cellulit na nogach i po┼Ťladkach ÔÇô niezawodne przysiady

Przysiady s─ů bardzo skuteczn─ů metod─ů na osi─ůgni─Öcie odpowiedzi na pytanie pod tytu┼éem jak szybko pozby─ç si─Ö cellullitu. Warunek: systematyczna praca i prawid┼éowe wykonywanie poszczeg├│lnych sesji ─çwicze┼ä. Cellulit na udach i po┼Ťladkach┬á znacznie si─Ö zredukuje, kiedy postarasz si─Ö o to, aby ─çwiczenia by┼éy wykonywane starannie.

Jak zwalczy─ç cellulit z pomoc─ů przysiad├│w:

  • ustaw nogi w lekkim rozkroku,
  • u┼é├│┼╝ g┼éow─Ö w taki spos├│b, aby stanowi┼éa przed┼éu┼╝enie linii kr─Ögos┼éupa,
  • wci─ůgnij mi─Ö┼Ťnie brzucha i patrz prosto przed siebie,
  • uginaj kolana, ale jednocze┼Ťnie zadbaj o to, aby biodra by┼éy wypchni─Öte do ty┼éu,
  • zwracaj uwag─Ö na to, aby twoje kolana nie wykracza┼éy poza lini─Ö palc├│w u st├│p,
  • pami─Ötaj o tym, aby stopy by┼éy mocno przy┼éo┼╝one do pod┼éo┼╝a, a k─ůt, kt├│ry powsta┼é mi─Ödzy podudziem i udem nie przekracza┼é 90 stopni,
  • po wykonaniu przysiadu, wr├│─ç do pozycji wyj┼Ťciowej.

Aby zwi─Ökszy─ç efektywno┼Ť─ç ─çwiczenia mo┼╝esz postawi─ç na obci─ů┼╝enia (trzymaj je w d┼éoniach).

Skuteczne ─çwiczenia na cellulit ÔÇô wypady n├│g

Skuteczne w walce z cellulitem b─Ödzie tak┼╝e proste ─çwiczenie jakim s─ů wypady n├│g w ty┼é. Przygotuj si─Ö jednak na to, ┼╝e mo┼╝e Ci─Ö to kosztowa─ç wiele wysi┼éku.

Trening na cellulit ÔÇô wypady krok po kroku:

  • sta┼ä i ustaw nogi na szeroko┼Ť─ç bioder,
  • wykonaj wypad jednej nogi w ty┼é pami─Ötaj─ůc przy tym o tym, aby twoje biodra by┼éy obni┼╝one prostopadle nad pod┼éog─ů,
  • ┬ánoga, kt├│ra jest z ty┼éu ma pozosta─ç ugi─Öta, natomiast druga wyprostowana ÔÇô pozosta┼ä w tej pozycji najlepiej 5 sekund (je┼Ťli nie dajesz rady, nie forsuj si─Ö, mo┼╝e z czasem b─Ödzie to mo┼╝liwe).

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

Zobacz tak┼╝e

Jak schudn─ů─ç 10 kg? Sprawd┼║, jak przygotowa─ç swoj─ů sylwetk─Ö na wiosn─Ö

Do pierwszego dnia wiosny pozosta┼éy niespe┼éna dwa miesi─ůce, co jest bardzo dobr─ů wiadomo┼Ťc…